作者djtad2409 (小白)
看板regimen
标题[请益] 轮班族睡不好，GABA 有人吃过吗？
时间Thu Nov 5 20:20:38 2026
如题 我最近被排到小夜班
11点下班回家根本睡不着
躺到2、3点才有感觉
隔天早班又整个爆炸
之前朋友推过九五之丹的GABA 我去查发现食药署好像要把它列进功能性食品
标示只能写「有助调整睡眠品质」
看起来不是什麽神药(笑)
我手边有买一包他们紫色周公那款 夜酵素加GABA 色氨酸还没开
想先问问有人买过类似的吗？
吃GABA要睡前多久 有人固定吃吗
我有喝咖啡 下午3点後就不碰了 这样还需要补吗
还是我该先改作息就好 吃这个只是心安?
不要叫我去看医生 我下个月排休再去 QQ
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1F：推 kitty780717: 先改作息啦 睡前一小时关手机 36.233.222.109 11/05 20:54
2F：推 chenguanhao: 轮班真的惨 我之前小夜也这样 GABA+ 101.12.147.199 11/05 21:12
3F：→ chenguanhao: 色氨酸 推一个 101.12.147.199 11/05 21:12
4F：推 chenyy824: 长期失眠还是去睡眠门诊 保健食品只是 101.10.83.249 11/06 15:13
5F：→ chenyy824: 辅助 这个他们自己的九五板板也有说～ 101.10.83.249 11/06 15:13
6F：推 irene092: 夜酵素那种是酵素加GABA吧 成分表要自己 61.230.54.238 11/06 16:11
7F：→ irene092: 看清楚 61.230.54.238 11/06 16:11
8F：推 algorithm: GABA我吃过一阵子 说有差也没到神药 114.37.113.204 11/06 19:03
9F：→ algorithm: 但心理上比较安心 114.37.113.204 11/06 19:03
10F：→ algorithm: 先几包，不要囤 114.37.113.204 11/06 19:03
11F：推 lredmario: 200mg咖啡因抓两个半衰期大约10小时， 101.10.237.216 11/06 22:16
12F：→ lredmario: 也还有50mg在影响，所以咖啡因喝少一点 101.10.237.216 11/06 22:16
13F：→ lredmario: ，或是更提早饮用 101.10.237.216 11/06 22:16
14F：→ lredmario: 其它保健品，甘胺酸粉、牛磺酸粉也有帮 101.10.237.216 11/06 22:25
15F：→ lredmario: 助睡眠效果，甘胺酸还可以搭配个NAC， 101.10.237.216 11/06 22:25
16F：→ lredmario: 用来产生榖胱甘肽，有兴趣的话可以试试 101.10.237.216 11/06 22:25