本來對魚油沒有特別研究，就是知道要補Omega-3 後來爬文爬到SPM這個詞，完全沒聽過 去查了一下，簡單說就是——你吃進去的魚油，要在身體裡經過一連串轉換 才會變成真正發揮作用的活性成分，SPM就是那個最終端的東西 一般魚油補的是原料，SPM則是直接補那個轉換出來的終點 說真的第一次看到這個說法 我也覺得有點懷疑 所以也去找了一下有沒有相關文獻 結果還真的查到不少，而且不是同一個機構發的，是不同國家的研究團隊各自做的 方向都指向SPM在發炎調節這塊是真實存在的機制 不是為了賣產品而創造出來的詞XD 之後我就開始找市面上有沒有真的含SPM的魚油 這才發現一個問題，很多品牌說有加SPM，但根本不標劑量 你完全不知道裡面有多少，可能只是象徵性加了一點點 後來選了營養師輕食的SPM超臨界魚油 每顆含500μg的活性Omega-3，有檢驗報告可以核對，不是自己說說的數字 同時還有高濃度94%的魚油，一顆吃進去兩種都有補到 吃了一陣子 整體狀態比較好，下午的疲憊感改善很多 而且運動後的恢復速度有快一點~ 如果也是吃一般魚油覺得到瓶頸的，可以去查一下這個方向 至少先確認你在吃的魚油有沒有標示SPM的劑量 附上我當時查到的幾篇參考文獻： Kim N, Shin HY. Deciphering the Potential Role of Specialized Pro-Resolving Mediators in Obesity-Associated Metabolic Disorders. Int J Mol Sci. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39273545/ Bäck M, et al. Inflammation and its resolution in atherosclerosis. Nat Rev Cardiol. 2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30846875/ Fredman G, Khan S. Specialized pro-resolving mediators enhance the clearance of dead cells. Immunol Rev. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37309691/ Fredman G, Serhan CN. Specialized pro-resolving mediators in vascular inflammation and atherosclerotic cardiovascular disease. Nat Rev Cardiol. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38858481/ Basil MC, Levy BD. Specialized pro-resolving mediators: endogenous regulators of infection and inflammation. Nat Rev Immunol. 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26688350/ --

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