本来对鱼油没有特别研究，就是知道要补Omega-3 後来爬文爬到SPM这个词，完全没听过 去查了一下，简单说就是——你吃进去的鱼油，要在身体里经过一连串转换 才会变成真正发挥作用的活性成分，SPM就是那个最终端的东西 一般鱼油补的是原料，SPM则是直接补那个转换出来的终点 说真的第一次看到这个说法 我也觉得有点怀疑 所以也去找了一下有没有相关文献 结果还真的查到不少，而且不是同一个机构发的，是不同国家的研究团队各自做的 方向都指向SPM在发炎调节这块是真实存在的机制 不是为了卖产品而创造出来的词XD 之後我就开始找市面上有没有真的含SPM的鱼油 这才发现一个问题，很多品牌说有加SPM，但根本不标剂量 你完全不知道里面有多少，可能只是象徵性加了一点点 後来选了营养师轻食的SPM超临界鱼油 每颗含500μg的活性Omega-3，有检验报告可以核对，不是自己说说的数字 同时还有高浓度94%的鱼油，一颗吃进去两种都有补到 吃了一阵子 整体状态比较好，下午的疲惫感改善很多 而且运动後的恢复速度有快一点~ 如果也是吃一般鱼油觉得到瓶颈的，可以去查一下这个方向 至少先确认你在吃的鱼油有没有标示SPM的剂量 附上我当时查到的几篇参考文献： Kim N, Shin HY. Deciphering the Potential Role of Specialized Pro-Resolving Mediators in Obesity-Associated Metabolic Disorders. Int J Mol Sci. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39273545/ Bäck M, et al. Inflammation and its resolution in atherosclerosis. Nat Rev Cardiol. 2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30846875/ Fredman G, Khan S. Specialized pro-resolving mediators enhance the clearance of dead cells. Immunol Rev. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37309691/ Fredman G, Serhan CN. Specialized pro-resolving mediators in vascular inflammation and atherosclerotic cardiovascular disease. Nat Rev Cardiol. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38858481/ Basil MC, Levy BD. Specialized pro-resolving mediators: endogenous regulators of infection and inflammation. Nat Rev Immunol. 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26688350/ --

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