作者belleiris (快樂至上的愛瑞絲)
看板regimen
標題[疑問] 額外補益生質
時間Fri Oct 16 15:47:47 2026
只要工作壓力一來肚子就開始亂滾 不是跑廁所拉肚子就是脹氣很不舒服
爬文看到大家都在討論益生質說是可以當作好菌的食物 但也有人說高 FODMAP 飲食反而
會讓肚子更爆炸
想知道單純補充這種成分到底有沒有用 還是其實多吃蔬菜水果就夠了?
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1F：→ tkuallen: 沒用 壓力是萬惡之源 36.234.9.194 10/17 12:07
2F：推 whyyeswhynot: 隨年紀上升 腸胃的好菌會減少 114.42.193.137 10/17 13:11
3F：→ whyyeswhynot: 如果20歲只補充益生質那還有感 114.42.193.137 10/17 13:11
4F：→ whyyeswhynot: 30歲上下我個人建議直接補充專利好 114.42.193.137 10/17 13:11
5F：→ whyyeswhynot: 菌益生菌 114.42.193.137 10/17 13:11
6F：→ whyyeswhynot: 如果介意可以買含有益生質的益生菌 114.42.193.137 10/17 13:11
7F：推 lredmario: 每個人腸道環境不一樣，同樣的產品 使 220.129.70.237 10/17 22:55
8F：→ lredmario: 用體感也可以天差地遠，只有自己試過才 220.129.70.237 10/17 22:55
9F：→ lredmario: 是最準，益生元可以先從便宜的菊苣纖維 220.129.70.237 10/17 22:55
10F：→ lredmario: 試試看，全聯就有賣三多膳食纖維，記得 220.129.70.237 10/17 22:55
11F：→ lredmario: 一開始壓低劑量嘗試，避免脹氣 220.129.70.237 10/17 22:55