作者belleiris (快乐至上的爱瑞丝)
看板regimen
标题[疑问] 额外补益生质
时间Fri Oct 16 15:47:47 2026
只要工作压力一来肚子就开始乱滚 不是跑厕所拉肚子就是胀气很不舒服
爬文看到大家都在讨论益生质说是可以当作好菌的食物 但也有人说高 FODMAP 饮食反而
会让肚子更爆炸
想知道单纯补充这种成分到底有没有用 还是其实多吃蔬菜水果就够了?
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1F：→ tkuallen: 没用 压力是万恶之源 36.234.9.194 10/17 12:07
2F：推 whyyeswhynot: 随年纪上升 肠胃的好菌会减少 114.42.193.137 10/17 13:11
3F：→ whyyeswhynot: 如果20岁只补充益生质那还有感 114.42.193.137 10/17 13:11
4F：→ whyyeswhynot: 30岁上下我个人建议直接补充专利好 114.42.193.137 10/17 13:11
5F：→ whyyeswhynot: 菌益生菌 114.42.193.137 10/17 13:11
6F：→ whyyeswhynot: 如果介意可以买含有益生质的益生菌 114.42.193.137 10/17 13:11
7F：推 lredmario: 每个人肠道环境不一样，同样的产品 使 220.129.70.237 10/17 22:55
8F：→ lredmario: 用体感也可以天差地远，只有自己试过才 220.129.70.237 10/17 22:55
9F：→ lredmario: 是最准，益生元可以先从便宜的菊苣纤维 220.129.70.237 10/17 22:55
10F：→ lredmario: 试试看，全联就有卖三多膳食纤维，记得 220.129.70.237 10/17 22:55
11F：→ lredmario: 一开始压低剂量尝试，避免胀气 220.129.70.237 10/17 22:55