作者xuanbi2729 (白金音弦)
看板regimen
標題[討論] 腦袋停不下來
時間Thu Aug 27 13:46:20 2026
如果不是生理病變
單純是腦袋停不下來的焦慮型失眠
大家都是靠什麼方法拯救睡眠的
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1F：推 caoability: 睡前不要看手機 27.105.53.166 08/27 15:23
2F：推 iekyogd: 試試看4-7-8呼吸法 118.165.98.252 08/27 16:37
3F：推 shu57bnahr: 色胺酸 123.204.135.90 08/27 17:58
4F：推 jolinelgx7: 看點無聊的書，有睡意再回床上躺 36.226.106.158 08/27 18:41
5F：推 zhu01zondy: 白天的運動量不夠 36.229.79.183 08/27 20:03
6F：推 ruandbdz01: 睡前把焦慮寫在紙上滿有用的 1.163.64.252 08/27 21:17
7F：推 handlesome: 鈣鎂 中醫安神藥都比較安全沒有副作用 49.218.229.55 08/27 21:29
8F：推 dwightoof9: 嚴重影響白天工作的話建議直接掛身 61.30.177.89 08/28 11:44
9F：→ dwightoof9: 心科或睡眠門診 61.30.177.89 08/28 11:44
10F：推 rong52vbnv: 不要一直想時間，只會讓大腦焦慮自220.136.163.148 08/28 12:38
11F：→ rong52vbnv: 己剩幾個小時能睡，然後晚安三秒可220.136.163.148 08/28 12:38
12F：→ rong52vbnv: 以補充220.136.163.148 08/28 12:38
13F：推 joeybeiyi0: 晚安三秒我吃了有幫助 1.169.5.193 08/28 13:10
14F：推 yukffbf4: 培養固定的睡前儀式（如點薰衣草精油 219.85.85.137 08/28 14:22