作者xuanbi2729 (白金音弦)
看板regimen
标题[讨论] 脑袋停不下来
时间Thu Aug 27 13:46:20 2026
如果不是生理病变
单纯是脑袋停不下来的焦虑型失眠
大家都是靠什麽方法拯救睡眠的
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1F：推 caoability: 睡前不要看手机 27.105.53.166 08/27 15:23
2F：推 iekyogd: 试试看4-7-8呼吸法 118.165.98.252 08/27 16:37
3F：推 shu57bnahr: 色胺酸 123.204.135.90 08/27 17:58
4F：推 jolinelgx7: 看点无聊的书，有睡意再回床上躺 36.226.106.158 08/27 18:41
5F：推 zhu01zondy: 白天的运动量不够 36.229.79.183 08/27 20:03
6F：推 ruandbdz01: 睡前把焦虑写在纸上满有用的 1.163.64.252 08/27 21:17
7F：推 handlesome: 钙镁 中医安神药都比较安全没有副作用 49.218.229.55 08/27 21:29
8F：推 dwightoof9: 严重影响白天工作的话建议直接挂身 61.30.177.89 08/28 11:44
9F：→ dwightoof9: 心科或睡眠门诊 61.30.177.89 08/28 11:44
10F：推 rong52vbnv: 不要一直想时间，只会让大脑焦虑自220.136.163.148 08/28 12:38
11F：→ rong52vbnv: 己剩几个小时能睡，然後晚安三秒可220.136.163.148 08/28 12:38
12F：→ rong52vbnv: 以补充220.136.163.148 08/28 12:38
13F：推 joeybeiyi0: 晚安三秒我吃了有帮助 1.169.5.193 08/28 13:10
14F：推 yukffbf4: 培养固定的睡前仪式（如点薰衣草精油 219.85.85.137 08/28 14:22