作者andy810323 (andyhou)
看板regimen
標題[討論] 為什麼吃B群晚上會睡不著?
時間Tue Aug 25 11:45:07 2026
有人跟我一樣吃B群晚上會睡不好的嗎？
之前在日本買的知名B群，結果吃了整個人超級亢奮，有時還會心悸
後來改吃好好X醫的B群，下午吃一樣滿亢奮的，晚上容易睡不好
因為睡不好，隔天反而更累
後來問了營養師朋友才知道
B群裡面的維生素B6可以促進「血清素」跟「褪黑激素」合成
本來就有幫助安定神經、穩定情緒的效果
理論上晚上吃反而是幫助睡眠的！
那為什麼很多人吃完還是會亢奮到睡不著？
營養師跟我說主要有兩個原因：
1. 劑量過高（尤其是 B12）
市面上很多化學合成B群把B12劑量衝到極高（甚至幾千%）
過度刺激神經與能量代謝，當然會讓身體過於亢奮
2. 複方加了提神成分：
很多標榜強效提神的B群，裡面其實加了牛磺酸、咖啡因
就像是睡前灌了好幾杯咖啡的概念，晚上吃當然會睡不著
朋友建議B群都盡量選天然來源+劑量適中+沒有額外添加提神複方的來吃
這樣晚上吃可以助眠，隔天精神也會比較好
大家有推薦符合這三個指標的B群嗎？
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1F：推 wangyoucheng: 長知識了，難怪我之前晚上吃某牌B 223.137.90.14 08/25 12:17
2F：→ wangyoucheng: 群心悸心跳超快，吃完很不舒服根本 223.137.90.14 08/25 12:17
3F：→ wangyoucheng: 睡不著== 223.137.90.14 08/25 12:17
4F：推 ooluua: 補充 現在很多化學合成B群劑量都太太太高218.166.158.200 08/25 14:19
5F：→ ooluua: 了 B6如果超標也有可能會造成神經麻痺218.166.158.200 08/25 14:19
6F：推 CCahNan: 推tenland 除了是天然來源的B群 有檢驗 111.251.70.209 08/25 16:41
7F：→ CCahNan: 報告這點對我來講很加分 111.251.70.209 08/25 16:41
8F：→ excercang: 你是不是搞錯了，B12不會防礙睡眠反而 118.161.76.121 08/25 20:58
9F：→ excercang: 助眠 118.161.76.121 08/25 20:58
10F：推 BlitzNile: 我也是最近改吃天然Ｂ群，以前根本不 59.124.1.3 08/26 11:22
11F：→ BlitzNile: 曉得B群有分天然和化學合成，化學合成B 59.124.1.3 08/26 11:22
12F：→ BlitzNile: 群臭爆了 吸收率還很差 59.124.1.3 08/26 11:22
13F：推 xxxuannn: tenland+1 我工作要輪班 吃他們家的很 114.46.197.179 08/26 14:53
14F：→ xxxuannn: 好睡 114.46.197.179 08/26 14:53