作者andy810323 (andyhou)
看板regimen
标题[讨论] 为什麽吃B群晚上会睡不着?
时间Tue Aug 25 11:45:07 2026
有人跟我一样吃B群晚上会睡不好的吗？
之前在日本买的知名B群，结果吃了整个人超级亢奋，有时还会心悸
後来改吃好好X医的B群，下午吃一样满亢奋的，晚上容易睡不好
因为睡不好，隔天反而更累
後来问了营养师朋友才知道
B群里面的维生素B6可以促进「血清素」跟「褪黑激素」合成
本来就有帮助安定神经、稳定情绪的效果
理论上晚上吃反而是帮助睡眠的！
那为什麽很多人吃完还是会亢奋到睡不着？
营养师跟我说主要有两个原因：
1. 剂量过高（尤其是 B12）
市面上很多化学合成B群把B12剂量冲到极高（甚至几千%）
过度刺激神经与能量代谢，当然会让身体过於亢奋
2. 复方加了提神成分：
很多标榜强效提神的B群，里面其实加了牛磺酸、咖啡因
就像是睡前灌了好几杯咖啡的概念，晚上吃当然会睡不着
朋友建议B群都尽量选天然来源+剂量适中+没有额外添加提神复方的来吃
这样晚上吃可以助眠，隔天精神也会比较好
大家有推荐符合这三个指标的B群吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 89.117.42.126 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1787629509.A.4C7.html
1F：推 wangyoucheng: 长知识了，难怪我之前晚上吃某牌B 223.137.90.14 08/25 12:17
2F：→ wangyoucheng: 群心悸心跳超快，吃完很不舒服根本 223.137.90.14 08/25 12:17
3F：→ wangyoucheng: 睡不着== 223.137.90.14 08/25 12:17
4F：推 ooluua: 补充 现在很多化学合成B群剂量都太太太高218.166.158.200 08/25 14:19
5F：→ ooluua: 了 B6如果超标也有可能会造成神经麻痹218.166.158.200 08/25 14:19
6F：推 CCahNan: 推tenland 除了是天然来源的B群 有检验 111.251.70.209 08/25 16:41
7F：→ CCahNan: 报告这点对我来讲很加分 111.251.70.209 08/25 16:41
8F：→ excercang: 你是不是搞错了，B12不会防碍睡眠反而 118.161.76.121 08/25 20:58
9F：→ excercang: 助眠 118.161.76.121 08/25 20:58
10F：推 BlitzNile: 我也是最近改吃天然Ｂ群，以前根本不 59.124.1.3 08/26 11:22
11F：→ BlitzNile: 晓得B群有分天然和化学合成，化学合成B 59.124.1.3 08/26 11:22
12F：→ BlitzNile: 群臭爆了 吸收率还很差 59.124.1.3 08/26 11:22
13F：推 xxxuannn: tenland+1 我工作要轮班 吃他们家的很 114.46.197.179 08/26 14:53
14F：→ xxxuannn: 好睡 114.46.197.179 08/26 14:53