作者ling4196 (海霸棒)
看板regimen
標題[疑問] 超慢跑能代替有氧運動嗎
時間Fri Aug 14 15:49:23 2026
很疑惑這種完全不會喘、也不會大汗淋漓的低強度運動
真的能有效提升心肺功能或燃燒脂肪嗎
還是這其實只是適合中老年人的復健型運動
有長期超慢跑或研究Zone 2心率訓練的板友可以分享經驗嗎~
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1F：→ jimmyfk: 當你尋求輕鬆的代替 = 不想改變 = 沒效. 27.242.3.108 08/14 15:52
2F：推 wenuffd6: Zone 2心率訓練對線粒體功能提升很大 118.167.17.180 08/14 17:53
3F：推 aalank: 能長期堅持的運動才是好運動175.182.175.253 08/14 18:38
4F：推 cubegaga: 看目的 如果是提到最大攝氧量 那就不行 101.9.35.2 08/14 18:57
5F：→ excercang: 時間122.116.214.166 08/15 13:49
6F：→ excercang: 當你要用超慢跑取代正常運動，時間是翻122.116.214.166 08/15 13:49
7F：→ excercang: 2-3倍，與其每天花2小時超慢跑，不如正122.116.214.166 08/15 13:50
8F：→ excercang: 常的慢跑半小時122.116.214.166 08/15 13:50
9F：推 fivecck: 超慢跑門檻低，能讓人養成習慣最重要 1.173.21.142 08/17 09:50