作者ling4196 (海霸棒)
看板regimen
标题[疑问] 超慢跑能代替有氧运动吗
时间Fri Aug 14 15:49:23 2026
很疑惑这种完全不会喘、也不会大汗淋漓的低强度运动
真的能有效提升心肺功能或燃烧脂肪吗
还是这其实只是适合中老年人的复健型运动
有长期超慢跑或研究Zone 2心率训练的板友可以分享经验吗~
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1F：→ jimmyfk: 当你寻求轻松的代替 = 不想改变 = 没效. 27.242.3.108 08/14 15:52
2F：推 wenuffd6: Zone 2心率训练对线粒体功能提升很大 118.167.17.180 08/14 17:53
3F：推 aalank: 能长期坚持的运动才是好运动175.182.175.253 08/14 18:38
4F：推 cubegaga: 看目的 如果是提到最大摄氧量 那就不行 101.9.35.2 08/14 18:57
5F：→ excercang: 时间122.116.214.166 08/15 13:49
6F：→ excercang: 当你要用超慢跑取代正常运动，时间是翻122.116.214.166 08/15 13:49
7F：→ excercang: 2-3倍，与其每天花2小时超慢跑，不如正122.116.214.166 08/15 13:50
8F：→ excercang: 常的慢跑半小时122.116.214.166 08/15 13:50
9F：推 fivecck: 超慢跑门槛低，能让人养成习惯最重要 1.173.21.142 08/17 09:50