作者sheryl27bd (活在天空的夢想)
看板regimen
標題[討論] 抗發炎飲食的身體變化
時間Thu Aug 13 11:32:39 2026
我現在戒了精緻糖、油炸食物
大量增加深色蔬菜、莓果類、優質油脂
蛋白質來源以深海魚類為主，減少紅肉比例
實踐一個月後
皮膚泛紅跟濕疹完全沒再發作
早上起床後身體的沉重僵硬感消退很多
精神狀況變得很平穩
不會像以前一樣吃完午餐就昏昏欲睡
想問問大家平常也有在實行抗發炎飲食嗎~
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1F：→ jimmyfk: 難吃的食物、辛苦的運動 = 養生法門 XD 39.14.160.108 08/13 13:39
2F：推 yi95wddspw: 加工食品跟精緻糖真的超級傷身體 61.30.177.69 08/13 14:13
3F：推 anmypl7159: 戒糖之後我的慢性痘痘全好了175.181.185.179 08/13 16:17
4F：推 yiximpod59: 抗發炎飲食真的推 魚油補充也重要 1.164.176.82 08/13 17:39
5F：→ yiximpod59: 我都吃1000EPA魚油 1.164.176.82 08/13 17:39
6F：推 xuankt7294: 鮭魚跟優質橄欖油多吃 27.105.49.239 08/13 18:51
7F：推 agriculture: 原形食物很好吃啊，而且吃久了味覺會 223.139.65.169 08/13 19:19
8F：→ agriculture: 變敏銳 223.139.65.169 08/13 19:19
9F：推 agriculture: 不只食物本身的味道會變濃，對新鮮 223.139.65.169 08/13 19:22
10F：→ agriculture: 跟臭酸味也會變敏感，我就遇過旅館現 223.139.65.169 08/13 19:22
11F：→ agriculture: 打果汁臭酸，結果其他住客照常喝的 223.139.65.169 08/13 19:22
12F：→ agriculture: 情形，還不止一個住客 223.139.65.169 08/13 19:22
13F：→ agriculture: 現代人的味覺被精緻飲食養壞了 223.139.65.169 08/13 19:22
14F：推 weiaxe5985: 魚油要看EPA濃度 營養師輕食那款不 118.167.81.219 08/13 19:42
15F：→ weiaxe5985: 錯 118.167.81.219 08/13 19:42
16F：推 belleiris: 還可以補魚油 我會搭配營養師輕食的 36.226.94.29 08/14 10:55
17F：→ belleiris: 魚油吃 36.226.94.29 08/14 10:55
18F：推 eevaav: 外食族可以先從少喝手搖飲、去油炸開始 219.85.158.121 08/14 12:27
19F：推 glensandifer: 慢性發炎也是加速衰老的主因，能 219.84.242.240 08/14 13:26
20F：→ glensandifer: 堅持一個月真的很厲害 219.84.242.240 08/14 13:26
21F：推 xianic39: 睡眠不足也會誘發慢性發炎 飲食配合充 36.227.205.252 08/14 14:57
22F：→ xianic39: 足睡眠效果會更好 36.227.205.252 08/14 14:57
23F：推 stepanie18: 確實精緻澱粉吃太多血糖波動大 61.228.173.233 08/14 15:58