作者sheryl27bd (活在天空的梦想)
看板regimen
标题[讨论] 抗发炎饮食的身体变化
时间Thu Aug 13 11:32:39 2026
我现在戒了精致糖、油炸食物
大量增加深色蔬菜、莓果类、优质油脂
蛋白质来源以深海鱼类为主，减少红肉比例
实践一个月後
皮肤泛红跟湿疹完全没再发作
早上起床後身体的沉重僵硬感消退很多
精神状况变得很平稳
不会像以前一样吃完午餐就昏昏欲睡
想问问大家平常也有在实行抗发炎饮食吗~
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1F：→ jimmyfk: 难吃的食物、辛苦的运动 = 养生法门 XD 39.14.160.108 08/13 13:39
2F：推 yi95wddspw: 加工食品跟精致糖真的超级伤身体 61.30.177.69 08/13 14:13
3F：推 anmypl7159: 戒糖之後我的慢性痘痘全好了175.181.185.179 08/13 16:17
4F：推 yiximpod59: 抗发炎饮食真的推 鱼油补充也重要 1.164.176.82 08/13 17:39
5F：→ yiximpod59: 我都吃1000EPA鱼油 1.164.176.82 08/13 17:39
6F：推 xuankt7294: 鲑鱼跟优质橄榄油多吃 27.105.49.239 08/13 18:51
7F：推 agriculture: 原形食物很好吃啊，而且吃久了味觉会 223.139.65.169 08/13 19:19
8F：→ agriculture: 变敏锐 223.139.65.169 08/13 19:19
9F：推 agriculture: 不只食物本身的味道会变浓，对新鲜 223.139.65.169 08/13 19:22
10F：→ agriculture: 跟臭酸味也会变敏感，我就遇过旅馆现 223.139.65.169 08/13 19:22
11F：→ agriculture: 打果汁臭酸，结果其他住客照常喝的 223.139.65.169 08/13 19:22
12F：→ agriculture: 情形，还不止一个住客 223.139.65.169 08/13 19:22
13F：→ agriculture: 现代人的味觉被精致饮食养坏了 223.139.65.169 08/13 19:22
14F：推 weiaxe5985: 鱼油要看EPA浓度 营养师轻食那款不 118.167.81.219 08/13 19:42
15F：→ weiaxe5985: 错 118.167.81.219 08/13 19:42
16F：推 belleiris: 还可以补鱼油 我会搭配营养师轻食的 36.226.94.29 08/14 10:55
17F：→ belleiris: 鱼油吃 36.226.94.29 08/14 10:55
18F：推 eevaav: 外食族可以先从少喝手摇饮、去油炸开始 219.85.158.121 08/14 12:27
19F：推 glensandifer: 慢性发炎也是加速衰老的主因，能 219.84.242.240 08/14 13:26
20F：→ glensandifer: 坚持一个月真的很厉害 219.84.242.240 08/14 13:26
21F：推 xianic39: 睡眠不足也会诱发慢性发炎 饮食配合充 36.227.205.252 08/14 14:57
22F：→ xianic39: 足睡眠效果会更好 36.227.205.252 08/14 14:57
23F：推 stepanie18: 确实精致淀粉吃太多血糖波动大 61.228.173.233 08/14 15:58