作者clydeburson (士豪)
看板regimen
標題[疑問] 補鈣跟維生素D，買單方還是複方
時間Wed Aug 12 15:19:04 2026
準備開始認真補鈣跟維生素D，但上網挑選發現種類五花八門
鈣質有海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣
維生素D又分D2、D3
甚至還有一堆加了維生素K2或鎂的複方....
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1F：→ jimmyfk: 沒有刺激強度夠的運動也是補不進去...XD 27.52.99.70 08/12 16:29
2F：推 yenkub: 推薦海藻鈣！ 61.30.179.189 08/12 16:52
3F：推 ginoch0823: 吃碳酸鈣我超容易便秘 61.30.132.47 08/12 18:19
4F：推 zhenmj66: K2很重要喔 K2是負責把血鈣引導進骨頭 1.174.169.178 08/12 18:55
5F：→ zhenmj66: 裡的 1.174.169.178 08/12 18:55
6F：推 wallace92c: 選複方的比較方便 219.85.196.225 08/12 20:17
7F：推 michael00y: 鈣不要跟鐵一起吃喔，會互相競爭吸 36.226.166.171 08/13 11:36
8F：→ michael00y: 收 36.226.166.171 08/13 11:36
9F：推 xsfhk: 一天D3 2000iu k2 90-120mcg 101.9.200.226 09/02 11:00
10F：→ xsfhk: 甘氨酸鎂200-400mg 不用補鈣 101.9.200.226 09/02 11:00
11F：→ xsfhk: D3充足情況下一般飲食已經足夠 101.9.200.226 09/02 11:00