作者clydeburson (士豪)
看板regimen
标题[疑问] 补钙跟维生素D，买单方还是复方
时间Wed Aug 12 15:19:04 2026
准备开始认真补钙跟维生素D，但上网挑选发现种类五花八门
钙质有海藻钙、碳酸钙、柠檬酸钙
维生素D又分D2、D3
甚至还有一堆加了维生素K2或镁的复方....
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1F：→ jimmyfk: 没有刺激强度够的运动也是补不进去...XD 27.52.99.70 08/12 16:29
2F：推 yenkub: 推荐海藻钙！ 61.30.179.189 08/12 16:52
3F：推 ginoch0823: 吃碳酸钙我超容易便秘 61.30.132.47 08/12 18:19
4F：推 zhenmj66: K2很重要喔 K2是负责把血钙引导进骨头 1.174.169.178 08/12 18:55
5F：→ zhenmj66: 里的 1.174.169.178 08/12 18:55
6F：推 wallace92c: 选复方的比较方便 219.85.196.225 08/12 20:17
7F：推 michael00y: 钙不要跟铁一起吃喔，会互相竞争吸 36.226.166.171 08/13 11:36
8F：→ michael00y: 收 36.226.166.171 08/13 11:36
9F：推 xsfhk: 一天D3 2000iu k2 90-120mcg 101.9.200.226 09/02 11:00
10F：→ xsfhk: 甘氨酸镁200-400mg 不用补钙 101.9.200.226 09/02 11:00
11F：→ xsfhk: D3充足情况下一般饮食已经足够 101.9.200.226 09/02 11:00