作者staythere (staythere)
看板regimen
標題[閒聊] 聽說早睡早起不如睡滿8小時
時間Tue Aug 11 16:11:09 2026
我因為最近工作關係
通常都是凌晨兩點才睡，然後睡到早上十點
有看過一個說法
只要作息規律加上睡足週期
睡眠時間點其實影響沒想像中那麼大??
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1F：推 huwakila: 每天固定的生理時鐘比強迫自己11點躺 1.163.101.181 08/11 17:12
2F：→ huwakila: 著發呆好 1.163.101.181 08/11 17:12
3F：推 eevaav: 晚睡最大的問題是曬不到早晨太陽，褪黑 61.64.211.126 08/11 18:17
4F：→ eevaav: 激素跟維生素D會失調 61.64.211.126 08/11 18:17
5F：推 xuan52mafq: 可以吃色胺酸幫忙 1.163.152.101 08/11 19:42
6F：→ excercang: 睡幾小時不重要，2小時深眠比6-8小時淺122.116.214.166 08/11 20:13
7F：→ excercang: 眠有用122.116.214.166 08/11 20:13
8F：推 xinwpio6: 晚安三秒不錯 118.167.19.4 08/11 21:14
9F：推 rong52vbnv: 生理時鐘跟光線有關，褪黑激素確實 220.136.148.50 08/11 21:55
10F：→ rong52vbnv: 晚上分泌 220.136.148.50 08/11 21:55
11F：→ jimmyfk: 問題是一般人睡不滿8小時,只有躺滿8小時 39.14.56.250 08/11 22:49
12F：→ jimmyfk: 我下午跑高強度間歇那晚也是睡不滿8小時 39.14.56.250 08/11 22:52
13F：推 clydeburson: 晚睡就是違反自然規律啦 36.229.114.225 08/11 23:15
14F：推 demiris: 等你老了就知道器官代謝有差 118.169.1.143 08/12 00:16
15F：推 johnme: 中醫觀點看半夜1-3點是肝經循行，那段時 1.164.153.178 08/12 14:12
16F：→ johnme: 間沒熟睡很傷肝血 1.164.153.178 08/12 14:12
17F：推 belleiris: 睡飽、不頭痛、精神好最實在 36.226.106.159 08/12 15:05
18F：推 hao86wdyme: 很多人早睡但睡眠品質超差也沒用118.168.202.225 08/12 16:27