作者staythere (staythere)
看板regimen
标题[闲聊] 听说早睡早起不如睡满8小时
时间Tue Aug 11 16:11:09 2026
我因为最近工作关系
通常都是凌晨两点才睡，然後睡到早上十点
有看过一个说法
只要作息规律加上睡足周期
睡眠时间点其实影响没想像中那麽大??
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1F：推 huwakila: 每天固定的生理时钟比强迫自己11点躺 1.163.101.181 08/11 17:12
2F：→ huwakila: 着发呆好 1.163.101.181 08/11 17:12
3F：推 eevaav: 晚睡最大的问题是晒不到早晨太阳，褪黑 61.64.211.126 08/11 18:17
4F：→ eevaav: 激素跟维生素D会失调 61.64.211.126 08/11 18:17
5F：推 xuan52mafq: 可以吃色胺酸帮忙 1.163.152.101 08/11 19:42
6F：→ excercang: 睡几小时不重要，2小时深眠比6-8小时浅122.116.214.166 08/11 20:13
7F：→ excercang: 眠有用122.116.214.166 08/11 20:13
8F：推 xinwpio6: 晚安三秒不错 118.167.19.4 08/11 21:14
9F：推 rong52vbnv: 生理时钟跟光线有关，褪黑激素确实 220.136.148.50 08/11 21:55
10F：→ rong52vbnv: 晚上分泌 220.136.148.50 08/11 21:55
11F：→ jimmyfk: 问题是一般人睡不满8小时,只有躺满8小时 39.14.56.250 08/11 22:49
12F：→ jimmyfk: 我下午跑高强度间歇那晚也是睡不满8小时 39.14.56.250 08/11 22:52
13F：推 clydeburson: 晚睡就是违反自然规律啦 36.229.114.225 08/11 23:15
14F：推 demiris: 等你老了就知道器官代谢有差 118.169.1.143 08/12 00:16
15F：推 johnme: 中医观点看半夜1-3点是肝经循行，那段时 1.164.153.178 08/12 14:12
16F：→ johnme: 间没熟睡很伤肝血 1.164.153.178 08/12 14:12
17F：推 belleiris: 睡饱、不头痛、精神好最实在 36.226.106.159 08/12 15:05
18F：推 hao86wdyme: 很多人早睡但睡眠品质超差也没用118.168.202.225 08/12 16:27