作者xin40obbpm (我是葛格喔~)
看板regimen
標題[疑問] 運動完用筋膜槍放鬆
時間Mon Aug 10 15:01:50 2026
健身房巨巨跟我說 要痛才代表有壓到激痛點
但我看有些物理治療師的影片又說痛到憋氣或肌肉防禦性收縮反而會讓筋膜更緊繃，輕微
酸脹感即可
這兩派說法完全相反啊！
大家在做滾筒按摩或用筋膜槍的時候到底力道都是怎麼拿捏的？
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1F：→ cubegaga: 沒相反阿 要痛但不能痛到會全身繃緊那 101.9.32.23 08/10 15:46
2F：→ cubegaga: 麼痛 101.9.32.23 08/10 15:46
3F：→ cubegaga: 全身繃緊憋氣大約8~9分痛的話 那大概5~6 101.9.32.23 08/10 15:47
4F：→ cubegaga: 分痛 差不多 101.9.32.23 08/10 15:47
5F：推 roysimone: 物理治療師講的是對的 1.169.43.99 08/10 17:31
6F：推 chengyb6: 痛到憋氣肌肉會反向緊繃，適得其反 61.30.128.2 08/10 19:11
7F：推 juvyin9507: 巨巨那個叫盲目硬壓 175.182.178.42 08/11 11:53
8F：推 lin72tbbic: 筋膜槍千萬不能打在骨頭凸出之處跟 61.30.130.30 08/11 13:03
9F：→ lin72tbbic: 頸部 很容易受傷或神經受損 61.30.130.30 08/11 13:03
10F：推 anmypl7159: 力道大概控制在舒服的酸痛感就好 106.104.74.10 08/12 15:05