作者xin40obbpm (我是葛格喔~)
看板regimen
标题[疑问] 运动完用筋膜枪放松
时间Mon Aug 10 15:01:50 2026
健身房巨巨跟我说 要痛才代表有压到激痛点
但我看有些物理治疗师的影片又说痛到憋气或肌肉防御性收缩反而会让筋膜更紧绷，轻微
酸胀感即可
这两派说法完全相反啊！
大家在做滚筒按摩或用筋膜枪的时候到底力道都是怎麽拿捏的？
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1F：→ cubegaga: 没相反阿 要痛但不能痛到会全身绷紧那 101.9.32.23 08/10 15:46
2F：→ cubegaga: 麽痛 101.9.32.23 08/10 15:46
3F：→ cubegaga: 全身绷紧憋气大约8~9分痛的话 那大概5~6 101.9.32.23 08/10 15:47
4F：→ cubegaga: 分痛 差不多 101.9.32.23 08/10 15:47
5F：推 roysimone: 物理治疗师讲的是对的 1.169.43.99 08/10 17:31
6F：推 chengyb6: 痛到憋气肌肉会反向紧绷，适得其反 61.30.128.2 08/10 19:11
7F：推 juvyin9507: 巨巨那个叫盲目硬压 175.182.178.42 08/11 11:53
8F：推 lin72tbbic: 筋膜枪千万不能打在骨头凸出之处跟 61.30.130.30 08/11 13:03
9F：→ lin72tbbic: 颈部 很容易受伤或神经受损 61.30.130.30 08/11 13:03
10F：推 anmypl7159: 力道大概控制在舒服的酸痛感就好 106.104.74.10 08/12 15:05