※ 引述《anmypl7159 (背著他XX)》之銘言： : 兩年前，我媽自豪每天在公園走一萬步，結果做完骨密度檢查，數值是觸目驚心的 -2.5 : 。 : 那時候她哭笑不得，覺得自己明明那麼努力運動，為什麼老天這樣對她。 : 這讓我意識到，只叫父母去公園散步，對防骨鬆而言可能是無效養生。 : 想請教有帶長輩調理體質經驗的板友，中西醫或系統醫學上有什麼建議嗎？ 你好 我是劉源錦醫師 關於骨頭的部分，骨頭的部分的話我分幾個部分來說： 1.減少糖份的攝取，飯麵包米粉麵減少，吃飯先吃菜，之後才是肉和飯。 過多的糖份對我們身體組織結構全部都是破壞。 2、早一點睡。很重要請自行重複三次。晚上10點到2點是腦部深度排毒的時候， 可是隨著年齡的增長，這個時間會往前，所以早一點睡。 這是為什麼美國有一個億萬富翁他想要長壽，改成8點睡的理由。 另外其實全身都在排毒，這可以減少我們身體結締組織的破壞，而骨頭又是一種結締組織的形成。 3.可以服用一些補劑，vit D3、k2、Zn、Mg、Bo(boron)。 劑量部分的話可能要加倍很多平時醫生建議的劑量。因為維持級劑量和治療级劑量可以差到數百倍。 是否要長期，我想要看個人的骨骼修復程度。 我們的膝關節是可以使用一輩子的，可是為什麼會壞？ 當然原因很多，這裡說其中一種，當年級大了，骨頭和肌肉會減少，韌帶會錯位，引致骨頭磨損， 所以肌肉和韌帶仍然要動作，如稍微深蹲，踮腳尖，坐著的時候擺動脚。 鈣片要不要補？其實有時候你去驗血，血液中的鈣是高的，而我們的食物裡面的鈣含量其實真的很多， 但我們卻發現有骨質疏鬆，重點是血液中的鈣質吸收不進去，原因請參考我上面所說的。 Boron（硼）會影響人體內對鈣、鎂、磷、維生素 D的利用效率， 進而維持骨密度，另外它也可以減少鈣的流失。 最後補上警語 = =” ------------------------------------------------------------- 醫學的奧秘在於個體差異，任何網路上的建議都不能取代正規醫療處置。 本回文僅供健康管理參考，若有症狀請務必尋求專業醫師的親自診察。 ------------------------------------------------------------- Dr.L --

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