※ 引述《anmypl7159 (背着他XX)》之铭言： : 两年前，我妈自豪每天在公园走一万步，结果做完骨密度检查，数值是触目惊心的 -2.5 : 。 : 那时候她哭笑不得，觉得自己明明那麽努力运动，为什麽老天这样对她。 : 这让我意识到，只叫父母去公园散步，对防骨松而言可能是无效养生。 : 想请教有带长辈调理体质经验的板友，中西医或系统医学上有什麽建议吗？ 你好 我是刘源锦医师 关於骨头的部分，骨头的部分的话我分几个部分来说： 1.减少糖份的摄取，饭面包米粉面减少，吃饭先吃菜，之後才是肉和饭。 过多的糖份对我们身体组织结构全部都是破坏。 2、早一点睡。很重要请自行重复三次。晚上10点到2点是脑部深度排毒的时候， 可是随着年龄的增长，这个时间会往前，所以早一点睡。 这是为什麽美国有一个亿万富翁他想要长寿，改成8点睡的理由。 另外其实全身都在排毒，这可以减少我们身体结缔组织的破坏，而骨头又是一种结缔组织的形成。 3.可以服用一些补剂，vit D3、k2、Zn、Mg、Bo(boron)。 剂量部分的话可能要加倍很多平时医生建议的剂量。因为维持级剂量和治疗级剂量可以差到数百倍。 是否要长期，我想要看个人的骨骼修复程度。 我们的膝关节是可以使用一辈子的，可是为什麽会坏？ 当然原因很多，这里说其中一种，当年级大了，骨头和肌肉会减少，韧带会错位，引致骨头磨损， 所以肌肉和韧带仍然要动作，如稍微深蹲，踮脚尖，坐着的时候摆动脚。 钙片要不要补？其实有时候你去验血，血液中的钙是高的，而我们的食物里面的钙含量其实真的很多， 但我们却发现有骨质疏松，重点是血液中的钙质吸收不进去，原因请参考我上面所说的。 Boron（硼）会影响人体内对钙、镁、磷、维生素 D的利用效率， 进而维持骨密度，另外它也可以减少钙的流失。 最後补上警语 = =” ------------------------------------------------------------- 医学的奥秘在於个体差异，任何网路上的建议都不能取代正规医疗处置。 本回文仅供健康管理参考，若有症状请务必寻求专业医师的亲自诊察。 ------------------------------------------------------------- Dr.L --

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