作者linyfb12 (麟妮)
看板regimen
標題[心得] 外食族大餐後的罪惡感 靠苦瓜胜肽拯救
時間Fri Jul 31 14:18:38 2026
我在外商上班，三餐幾乎全外食
午餐客戶聚餐、晚餐同事續攤，一週至少四五天是大餐
每次吃完罪惡感都超重
撐到不想動、下午昏沉、隔天早上臉浮腫...
年初健檢空腹血糖開始往邊緣走
醫生說還沒到問題程度，但建議注意飲食
飲食我真的很難控制，工作性質就是這樣
所以開始找有沒有什麼可以幫助控糖代謝的東西
查到苦瓜改善血糖控制這個方向
一開始看到苦瓜萃取錠、山苦瓜茶片、山苦瓜粉這些
查了才知道這些基本上是把苦瓜整體濃縮磨粉
有效成分是什麼、能不能被吸收，都說不清楚
茶片更是稀釋版，說真的比較接近飲料邏輯
而苦瓜胜肽就是另一回事了，查了才知道它跟一般苦瓜整體磨粉不一樣，是萃取出來的特
定活性成分
看一些專利原料的資料說 這個成分對穩定代謝、不讓身體數值亂飆比較有幫助
而且苦瓜胜肽還分兩種來源：苦瓜萃取物跟PPK苦瓜子萃取物
兩種活性成分不同，作用層面也不一樣，一般產品通常只有其中一種
最後我選了營養師輕食的雙苦瓜胜肽
https://i.meee.com.tw/3vHukIX.png
看官網寫它主要萃取跟PPK加起來有到1100mg
這數字在我比過的牌子裡算滿高的
另外有加鎂跟鉻幫助醣類代謝，還有鋅，鋅是胰島素的成分
這幾個是很多苦瓜產品根本沒有加的東西
吃了快兩個月，飯前三到四顆
大餐後的昏沉感有減輕
以前聚餐後一定要喝兩杯咖啡才能撐過下午
現在比較不是那種不喝撐不住的狀態，喝咖啡變成習慣性在喝，不是救命用的
早上起來臉也沒那麼浮腫，這個我不確定是不是苦瓜胜肽的效果
可能也跟最近睡眠比較飽有關
罪惡感還是有，苦瓜胜肽也不是讓你可以亂吃的東西
但至少知道身體有在被支援著，心理上踏實一點
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1F：推 yiozxp59: 外食族大餐後昏沉感太真實了 1.169.1.201 07/31 15:42
2F：推 belleiris: 苦瓜萃取跟苦瓜胜肽差這麼多我完全不 218.172.36.38 07/31 17:01
3F：→ belleiris: 知道 以為苦瓜就是苦瓜 218.172.36.38 07/31 17:01
4F：推 wallace92c: PPK苦瓜子萃取物這個成分第一次聽到 219.85.132.10 07/31 17:42
5F：→ wallace92c: 原來苦瓜胜肽還分兩種來源 219.85.132.10 07/31 17:42
6F：推 gangstek: 說真的補充品控糖這件事有沒有效 還是 61.30.182.165 07/31 18:19
7F：→ gangstek: 要靠少吃才是根本 61.30.182.165 07/31 18:19
8F：推 zheng3507: 外食很容易缺鎂跟鋅 這款複方配得滿 36.231.70.67 07/31 19:43
9F：→ zheng3507: 科學的 至少不是搞一些奇怪的草本萃 36.231.70.67 07/31 19:43
10F：→ zheng3507: 取 36.231.70.67 07/31 19:43
11F：→ xuanbi2729: 樓上講的也對 但很難不吃阿XDD 219.85.199.105 07/31 20:50
12F：推 qpalz7943: 早上臉不浮腫我很需要 大餐隔天臉腫 1.161.117.71 07/31 22:10
13F：→ qpalz7943: 到不想出門 1.161.117.71 07/31 22:10
14F：推 staythere: 山苦瓜茶片那種真的只是飲料 對調血 219.85.28.232 08/03 09:45
15F：→ staythere: 糖完全沒感覺 219.85.28.232 08/03 09:45
16F：推 reny2340: 1100mg這個劑量真高 查了一下同類產品 219.85.156.195 08/03 10:37
17F：→ reny2340: 很多只有三四百 219.85.156.195 08/03 10:37
18F：推 ryohei1207: 之前買過大X有加肉桂那款 味道很打 118.165.68.17 08/03 11:37
19F：→ ryohei1207: 咩 118.165.68.17 08/03 11:37
20F：→ juvyin9507: 謝謝分享 175.182.180.52 08/03 12:15
21F：推 lingqusu03: 鎂鉻鋅這三個加在一起感覺蠻完整的 118.161.10.36 08/03 12:53
22F：推 lin72tbbic: 上班族真的根本沒辦法控制飲食 客戶 61.30.135.21 08/05 10:21
23F：→ lin72tbbic: 約就要去 61.30.135.21 08/05 10:21
24F：推 yi95wddspw: 大吃隔天臉浮腫每次都很絕望 照鏡子 61.30.178.3 08/05 10:57
25F：→ yi95wddspw: 完全不想出門 61.30.178.3 08/05 10:57
26F：推 yi54ywobpo: 下午昏沉感+兩杯咖啡這個組合是我的 36.235.72.179 08/05 12:04
27F：→ yi54ywobpo: 日常 完全說中~ 36.235.72.179 08/05 12:04
28F：推 chengyb6: 工作性質就這樣 又不能不去應酬 61.30.135.134 08/05 12:47
29F：推 jinb9945: 謝謝分享 最近也有在考慮要不要買些穩 36.235.66.147 08/05 14:27
30F：→ jinb9945: 定血糖的保健食品 36.235.66.147 08/05 14:27
31F：推 ruandbdz01: 之前一直買那種苦瓜萃取茶片 難怪沒 111.250.138.23 08/06 08:16
32F：→ ruandbdz01: 感覺 111.250.138.23 08/06 08:16
33F：推 aalank: 吃了兩個月昏沉感有減輕感覺很不錯耶 175.181.155.2 08/06 09:20
34F：→ johnme: 感覺年紀到了每次吃飽都超愛睏 1.164.179.95 08/06 10:39
35F：推 glensandifer: 這個劑量算高的 很多都只有3-4百 219.85.122.225 08/06 12:06
36F：推 xin40obbpm: 原來苦瓜胜肽還分兩種來源 118.169.1.5 08/06 13:01
37F：→ ginoch0823: 重點還是要擺在飲食的挑選上 61.30.134.119 08/06 18:36
38F：推 jolinelgx7: 原來鋅也是胰島素成分 還以為鋅只是 36.226.121.133 08/07 12:50
39F：→ jolinelgx7: 一般微量元素 36.226.121.133 08/07 12:50
40F：推 caoability: 我也是吃這個牌子的 感覺還不錯 下 219.85.43.40 08/07 14:12
41F：→ caoability: 午沒這麼累 219.85.43.40 08/07 14:12
42F：→ haomvi8272: 原來還有這種產品 1.169.16.173 08/07 15:13