作者linyfb12 (麟妮)
看板regimen
标题[心得] 外食族大餐後的罪恶感 靠苦瓜胜肽拯救
时间Fri Jul 31 14:18:38 2026
我在外商上班，三餐几乎全外食
午餐客户聚餐、晚餐同事续摊，一周至少四五天是大餐
每次吃完罪恶感都超重
撑到不想动、下午昏沉、隔天早上脸浮肿...
年初健检空腹血糖开始往边缘走
医生说还没到问题程度，但建议注意饮食
饮食我真的很难控制，工作性质就是这样
所以开始找有没有什麽可以帮助控糖代谢的东西
查到苦瓜改善血糖控制这个方向
一开始看到苦瓜萃取锭、山苦瓜茶片、山苦瓜粉这些
查了才知道这些基本上是把苦瓜整体浓缩磨粉
有效成分是什麽、能不能被吸收，都说不清楚
茶片更是稀释版，说真的比较接近饮料逻辑
而苦瓜胜肽就是另一回事了，查了才知道它跟一般苦瓜整体磨粉不一样，是萃取出来的特
定活性成分
看一些专利原料的资料说 这个成分对稳定代谢、不让身体数值乱飙比较有帮助
而且苦瓜胜肽还分两种来源：苦瓜萃取物跟PPK苦瓜子萃取物
两种活性成分不同，作用层面也不一样，一般产品通常只有其中一种
最後我选了营养师轻食的双苦瓜胜肽
https://i.meee.com.tw/3vHukIX.png
看官网写它主要萃取跟PPK加起来有到1100mg
这数字在我比过的牌子里算满高的
另外有加镁跟铬帮助醣类代谢，还有锌，锌是胰岛素的成分
这几个是很多苦瓜产品根本没有加的东西
吃了快两个月，饭前三到四颗
大餐後的昏沉感有减轻
以前聚餐後一定要喝两杯咖啡才能撑过下午
现在比较不是那种不喝撑不住的状态，喝咖啡变成习惯性在喝，不是救命用的
早上起来脸也没那麽浮肿，这个我不确定是不是苦瓜胜肽的效果
可能也跟最近睡眠比较饱有关
罪恶感还是有，苦瓜胜肽也不是让你可以乱吃的东西
但至少知道身体有在被支援着，心理上踏实一点
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1F：推 yiozxp59: 外食族大餐後昏沉感太真实了 1.169.1.201 07/31 15:42
2F：推 belleiris: 苦瓜萃取跟苦瓜胜肽差这麽多我完全不 218.172.36.38 07/31 17:01
3F：→ belleiris: 知道 以为苦瓜就是苦瓜 218.172.36.38 07/31 17:01
4F：推 wallace92c: PPK苦瓜子萃取物这个成分第一次听到 219.85.132.10 07/31 17:42
5F：→ wallace92c: 原来苦瓜胜肽还分两种来源 219.85.132.10 07/31 17:42
6F：推 gangstek: 说真的补充品控糖这件事有没有效 还是 61.30.182.165 07/31 18:19
7F：→ gangstek: 要靠少吃才是根本 61.30.182.165 07/31 18:19
8F：推 zheng3507: 外食很容易缺镁跟锌 这款复方配得满 36.231.70.67 07/31 19:43
9F：→ zheng3507: 科学的 至少不是搞一些奇怪的草本萃 36.231.70.67 07/31 19:43
10F：→ zheng3507: 取 36.231.70.67 07/31 19:43
11F：→ xuanbi2729: 楼上讲的也对 但很难不吃阿XDD 219.85.199.105 07/31 20:50
12F：推 qpalz7943: 早上脸不浮肿我很需要 大餐隔天脸肿 1.161.117.71 07/31 22:10
13F：→ qpalz7943: 到不想出门 1.161.117.71 07/31 22:10
14F：推 staythere: 山苦瓜茶片那种真的只是饮料 对调血 219.85.28.232 08/03 09:45
15F：→ staythere: 糖完全没感觉 219.85.28.232 08/03 09:45
16F：推 reny2340: 1100mg这个剂量真高 查了一下同类产品 219.85.156.195 08/03 10:37
17F：→ reny2340: 很多只有三四百 219.85.156.195 08/03 10:37
18F：推 ryohei1207: 之前买过大X有加肉桂那款 味道很打 118.165.68.17 08/03 11:37
19F：→ ryohei1207: 咩 118.165.68.17 08/03 11:37
20F：→ juvyin9507: 谢谢分享 175.182.180.52 08/03 12:15
21F：推 lingqusu03: 镁铬锌这三个加在一起感觉蛮完整的 118.161.10.36 08/03 12:53
22F：推 lin72tbbic: 上班族真的根本没办法控制饮食 客户 61.30.135.21 08/05 10:21
23F：→ lin72tbbic: 约就要去 61.30.135.21 08/05 10:21
24F：推 yi95wddspw: 大吃隔天脸浮肿每次都很绝望 照镜子 61.30.178.3 08/05 10:57
25F：→ yi95wddspw: 完全不想出门 61.30.178.3 08/05 10:57
26F：推 yi54ywobpo: 下午昏沉感+两杯咖啡这个组合是我的 36.235.72.179 08/05 12:04
27F：→ yi54ywobpo: 日常 完全说中~ 36.235.72.179 08/05 12:04
28F：推 chengyb6: 工作性质就这样 又不能不去应酬 61.30.135.134 08/05 12:47
29F：推 jinb9945: 谢谢分享 最近也有在考虑要不要买些稳 36.235.66.147 08/05 14:27
30F：→ jinb9945: 定血糖的保健食品 36.235.66.147 08/05 14:27
31F：推 ruandbdz01: 之前一直买那种苦瓜萃取茶片 难怪没 111.250.138.23 08/06 08:16
32F：→ ruandbdz01: 感觉 111.250.138.23 08/06 08:16
33F：推 aalank: 吃了两个月昏沉感有减轻感觉很不错耶 175.181.155.2 08/06 09:20
34F：→ johnme: 感觉年纪到了每次吃饱都超爱困 1.164.179.95 08/06 10:39
35F：推 glensandifer: 这个剂量算高的 很多都只有3-4百 219.85.122.225 08/06 12:06
36F：推 xin40obbpm: 原来苦瓜胜肽还分两种来源 118.169.1.5 08/06 13:01
37F：→ ginoch0823: 重点还是要摆在饮食的挑选上 61.30.134.119 08/06 18:36
38F：推 jolinelgx7: 原来锌也是胰岛素成分 还以为锌只是 36.226.121.133 08/07 12:50
39F：→ jolinelgx7: 一般微量元素 36.226.121.133 08/07 12:50
40F：推 caoability: 我也是吃这个牌子的 感觉还不错 下 219.85.43.40 08/07 14:12
41F：→ caoability: 午没这麽累 219.85.43.40 08/07 14:12
42F：→ haomvi8272: 原来还有这种产品 1.169.16.173 08/07 15:13