作者dwightoof9 (插娟毛)
看板regimen
標題[分享] 睡到落枕可能是後背筋膜線代償
時間Mon Jun 29 13:31:18 2026
前陣子睡起來整個背後像拉伸一樣痛
但我枕頭才剛換過 還是專門測量高度角度才選後選的
去物理治療師那邊 他有提到可能是後背筋膜線代償問題
所以只要稍稍睡姿一不正確 就變得很嚴重
白天我們的姿勢不良，就會讓這條彈力帶長期處於非正常拉長且緊繃的狀態
可以想像是把橡皮筋被拉到極限這樣
所以當你睡眠六到八小時中靜止不動但姿勢有點不好，或是起床瞬間動起來的時候
這條橡皮筋就會產生防禦性痙攣
所以有時候落枕可能不見得是馬上要換寢具
可以先改善看看自己白天的姿勢 或是不要久坐起來動動
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1F：推 zhenmj66: 原來不是枕頭問題...我之前一直狂換枕 1.174.158.166 06/29 15:23
2F：→ zhenmj66: 頭== 1.174.158.166 06/29 15:23
3F：推 yasozp98: 久坐真的有感 有時候站起來整個背超緊 219.85.123.225 06/29 17:04
4F：推 lin71bdbbi: 物理治療師也跟我講過白天姿勢比枕 36.231.82.163 06/30 09:35
5F：→ lin71bdbbi: 頭重要 36.231.82.163 06/30 09:35
6F：推 xin40obbpm: 落枕後才發現自己平常坐姿超歪QQ 118.169.7.70 06/30 11:01
7F：推 belleiris: 睡姿只是最後一根稻草 36.226.96.183 06/30 12:12