作者caoability (cableman)
看板regimen
標題[閒聊] 喝高蛋白粉真的健康嗎
時間Wed Jun 24 15:12:49 2026
最近因為開始增加運動頻率，為了增加肌肉量，買了桶高蛋白粉來喝
喝了一陣子確實覺得運動後的恢復感有差，但也開始擔心這種高度加工的粉狀營養品，長
期喝真的對身體沒負擔嗎？
有些長輩看到我在喝，都會說還是吃天然的肉蛋奶最好，那些粉喝多了會傷腎
想問問板上有在健身的朋友，大家對於蛋白粉的長期健康影響，你們會有疑慮嗎？
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1F：推 newsloving: 適量補充沒問題 關鍵是你的總蛋白質123.204.134.183 06/24 17:16
2F：→ newsloving: 攝取量123.204.134.183 06/24 17:16
3F：推 gangstek: 腎臟不好的人確實要注意 61.30.183.32 06/24 18:11
4F：推 chengyb6: 能從天然食物攝取當然最好 但真的很難 61.30.182.139 06/24 19:09
5F：→ chengyb6: 吃到夠 61.30.182.139 06/24 19:09
6F：→ Radiomir: 先去驗UACR和Cystatin C, 沒問題再喝粉 39.9.137.14 06/24 19:58
7F：推 ling59fznd: 我喝蛋白粉容易長痘痘 加工添加物太 118.169.5.90 06/24 20:18
8F：→ ling59fznd: 多了 118.169.5.90 06/24 20:18
9F：推 kinki010100: 比起擔心傷腎不如擔心蛋白粉裡的代 219.85.192.225 06/24 21:56
10F：→ kinki010100: 糖跟甜味劑 219.85.192.225 06/24 21:56
11F：推 tkuallen: 加工品長期吃當然不好220.134.176.186 06/25 10:59
12F：→ tkuallen: 盡量找最難喝的..220.134.176.186 06/25 11:00