作者caoability (cableman)
看板regimen
标题[闲聊] 喝高蛋白粉真的健康吗
时间Wed Jun 24 15:12:49 2026
最近因为开始增加运动频率，为了增加肌肉量，买了桶高蛋白粉来喝
喝了一阵子确实觉得运动後的恢复感有差，但也开始担心这种高度加工的粉状营养品，长
期喝真的对身体没负担吗？
有些长辈看到我在喝，都会说还是吃天然的肉蛋奶最好，那些粉喝多了会伤肾
想问问板上有在健身的朋友，大家对於蛋白粉的长期健康影响，你们会有疑虑吗？
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1F：推 newsloving: 适量补充没问题 关键是你的总蛋白质123.204.134.183 06/24 17:16
2F：→ newsloving: 摄取量123.204.134.183 06/24 17:16
3F：推 gangstek: 肾脏不好的人确实要注意 61.30.183.32 06/24 18:11
4F：推 chengyb6: 能从天然食物摄取当然最好 但真的很难 61.30.182.139 06/24 19:09
5F：→ chengyb6: 吃到够 61.30.182.139 06/24 19:09
6F：→ Radiomir: 先去验UACR和Cystatin C, 没问题再喝粉 39.9.137.14 06/24 19:58
7F：推 ling59fznd: 我喝蛋白粉容易长痘痘 加工添加物太 118.169.5.90 06/24 20:18
8F：→ ling59fznd: 多了 118.169.5.90 06/24 20:18
9F：推 kinki010100: 比起担心伤肾不如担心蛋白粉里的代 219.85.192.225 06/24 21:56
10F：→ kinki010100: 糖跟甜味剂 219.85.192.225 06/24 21:56
11F：推 tkuallen: 加工品长期吃当然不好220.134.176.186 06/25 10:59
12F：→ tkuallen: 尽量找最难喝的..220.134.176.186 06/25 11:00