作者lucianoug6 (悠悠浪子人)
看板regimen
標題[疑問] 有沒有B群補充過量的風險
時間Fri Jun 12 11:52:13 2026
B群是水溶性維生素，理論上多餘會排出，但還是聽過有人說補過量會有頭痛、皮膚問題
甚至神經症狀
想請問有沒有人因為B群補充過量出現不適?
一般吃法安全劑量是多少?
一般食物中也會含有b群，正常吃飯又吃b群是不是一定過量?
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1F：推 anmypl7159: 建議購買前先看營養標示的百分比 選175.182.111.216 06/12 15:23
2F：→ anmypl7159: 接近每日參考值（100%）的就好175.182.111.216 06/12 15:23
3F：推 zhenmj66: 有些綜合維他命裡面就含B群了 如果重 1.174.187.99 06/12 17:06
4F：→ zhenmj66: 複吃可能真的會稍微太多 1.174.187.99 06/12 17:06
5F：推 zheng3507: 除非你把B群當糖果天天整罐吞 不然一 36.231.74.143 06/15 18:08
6F：→ zheng3507: 般人按照建議量吃根本沒事 36.231.74.143 06/15 18:08
7F：推 kinki010100: 素食者通常會比較缺乏B12 這種情況 219.85.207.50 06/15 19:22
8F：→ kinki010100: 額外補充就很安全且必要 219.85.207.50 06/15 19:22
9F：推 rong52vbnv: 要注意看每一顆的實際含量 有些包裝118.168.198.244 06/15 21:03
10F：→ rong52vbnv: 寫的一份是指兩顆的量118.168.198.244 06/15 21:03