作者lucianoug6 (悠悠浪子人)
看板regimen
标题[疑问] 有没有B群补充过量的风险
时间Fri Jun 12 11:52:13 2026
B群是水溶性维生素，理论上多余会排出，但还是听过有人说补过量会有头痛、皮肤问题
甚至神经症状
想请问有没有人因为B群补充过量出现不适?
一般吃法安全剂量是多少?
一般食物中也会含有b群，正常吃饭又吃b群是不是一定过量?
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1F：推 anmypl7159: 建议购买前先看营养标示的百分比 选175.182.111.216 06/12 15:23
2F：→ anmypl7159: 接近每日参考值（100%）的就好175.182.111.216 06/12 15:23
3F：推 zhenmj66: 有些综合维他命里面就含B群了 如果重 1.174.187.99 06/12 17:06
4F：→ zhenmj66: 复吃可能真的会稍微太多 1.174.187.99 06/12 17:06
5F：推 zheng3507: 除非你把B群当糖果天天整罐吞 不然一 36.231.74.143 06/15 18:08
6F：→ zheng3507: 般人按照建议量吃根本没事 36.231.74.143 06/15 18:08
7F：推 kinki010100: 素食者通常会比较缺乏B12 这种情况 219.85.207.50 06/15 19:22
8F：→ kinki010100: 额外补充就很安全且必要 219.85.207.50 06/15 19:22
9F：推 rong52vbnv: 要注意看每一颗的实际含量 有些包装118.168.198.244 06/15 21:03
10F：→ rong52vbnv: 写的一份是指两颗的量118.168.198.244 06/15 21:03