起因是我男友的抽屜 他有一個專門放保健品的抽屜 平常不讓我碰，說他自己會管 上週他出差，我順手整理房間 打開那個抽屜 裡面有四包馬卡，三個品牌 全部開封，全部吃了一半 全部是黃馬卡 我把這件事傳訊息給他 他回：「馬卡不就馬卡，有差嗎」 有差，差很多 黃馬卡、紅馬卡、黑馬卡根本是三種不同的東西 這是我查了之後最傻眼的一件事 馬卡依顏色分三種，對應的功效方向完全不同： 黃馬卡：最常見、最便宜，主要方向是一般體力補充 紅馬卡：研究集中在骨骼密度和前列腺健康 黑馬卡：針對男性精力、活力和生殖機能，這個方向的研究最集中、文獻最多 所以如果男生想補的是「體力下滑、提不起勁、整體狀態變差」 買黃馬卡等於白補了 那個方向根本不是針對你的問題設計的 我男友買了三個品牌的黃馬卡 難怪吃了幾個月說沒感覺 然後是更大的坑:還原量根本不夠 搞懂顏色之後我開始看他那幾包的成分表 馬卡的有效成分需要足夠的還原量才能作用 還原量的算法很簡單： 濃縮倍數 × 每份mg數 ＝ 還原量 翻了他抽屜裡三個品牌： A牌：6倍濃縮、每份200mg → 還原量1200mg B牌：6倍濃縮、每份333mg → 還原量2000mg C牌：10倍濃縮、每份300mg → 還原量3000mg 看起來mg數差不多，但還原量差了兩三倍 而且這三個都是黃馬卡，方向本來就錯了 研究顯示黑馬卡要發揮效果，還原量通常需要到數千mg以上 他買的那幾款，不管哪個數字都遠遠不夠 後來我自己幫他重新選 篩選標準很清楚：必須是黑馬卡、還原量要夠、有沒有其他輔助成分 找到這款：營養師輕食野獸黑馬卡 https://i.meee.com.tw/hGqsXiy.png 100%純黑馬卡，30倍濃縮每份1050mg，還原量直接到30,000mg 相當於市售6倍濃縮馬卡的6到26顆份量 這個數字在我查過的同價位裡是最高的 然後看到一個我之前沒聽過的成分——西班牙透納葉300mg 透納葉是南美洲傳統植物，西班牙原廠18倍濃縮萃取 原廠臨床研究：每日300mg，提升45%幸福滿意度 這個數字有原廠人體實驗支撐，不是品牌自己說說的 另外加了鋅酵母60mg——鋅是睪固酮合成的必要元素，很多馬卡產品根本沒加這個 還有Bioperine® 胡椒鹼9mg幫助整體吸收率 831項安全檢驗先驗後出，這點幫另一半選保健品不能省 我把新的買回來放在他抽屜裡 把之前那幾包全部清掉 他出差回來打開抽屜沉默了一下 說：「妳把我的東西丟掉？」 我說：「你吃了幾個月沒感覺對不對」 他說：「……對」 「那就對了」 吃了三週 他說第二週開始好像比較有力氣 週末主動說要出去爬山，我沒多問 體感這種東西很主觀，我不替他說一定有效 但他現在願意動了，這樣就夠 缺點：一包30錠每天2到3錠最多15天份，消耗快，長期吃預算要算清楚 口感有點苦，他說要配很多水 如果你家也有一個在亂買馬卡的男生 先確認兩件事：是不是黑馬卡、還原量夠不夠 這兩個都錯的話，吃再多個月都是在補心安的 --

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