起因是我男友的抽屉 他有一个专门放保健品的抽屉 平常不让我碰，说他自己会管 上周他出差，我顺手整理房间 打开那个抽屉 里面有四包马卡，三个品牌 全部开封，全部吃了一半 全部是黄马卡 我把这件事传讯息给他 他回：「马卡不就马卡，有差吗」 有差，差很多 黄马卡、红马卡、黑马卡根本是三种不同的东西 这是我查了之後最傻眼的一件事 马卡依颜色分三种，对应的功效方向完全不同： 黄马卡：最常见、最便宜，主要方向是一般体力补充 红马卡：研究集中在骨骼密度和前列腺健康 黑马卡：针对男性精力、活力和生殖机能，这个方向的研究最集中、文献最多 所以如果男生想补的是「体力下滑、提不起劲、整体状态变差」 买黄马卡等於白补了 那个方向根本不是针对你的问题设计的 我男友买了三个品牌的黄马卡 难怪吃了几个月说没感觉 然後是更大的坑:还原量根本不够 搞懂颜色之後我开始看他那几包的成分表 马卡的有效成分需要足够的还原量才能作用 还原量的算法很简单： 浓缩倍数 × 每份mg数 ＝ 还原量 翻了他抽屉里三个品牌： A牌：6倍浓缩、每份200mg → 还原量1200mg B牌：6倍浓缩、每份333mg → 还原量2000mg C牌：10倍浓缩、每份300mg → 还原量3000mg 看起来mg数差不多，但还原量差了两三倍 而且这三个都是黄马卡，方向本来就错了 研究显示黑马卡要发挥效果，还原量通常需要到数千mg以上 他买的那几款，不管哪个数字都远远不够 後来我自己帮他重新选 筛选标准很清楚：必须是黑马卡、还原量要够、有没有其他辅助成分 找到这款：营养师轻食野兽黑马卡 https://i.meee.com.tw/hGqsXiy.png 100%纯黑马卡，30倍浓缩每份1050mg，还原量直接到30,000mg 相当於市售6倍浓缩马卡的6到26颗份量 这个数字在我查过的同价位里是最高的 然後看到一个我之前没听过的成分——西班牙透纳叶300mg 透纳叶是南美洲传统植物，西班牙原厂18倍浓缩萃取 原厂临床研究：每日300mg，提升45%幸福满意度 这个数字有原厂人体实验支撑，不是品牌自己说说的 另外加了锌酵母60mg——锌是睾固酮合成的必要元素，很多马卡产品根本没加这个 还有Bioperine® 胡椒硷9mg帮助整体吸收率 831项安全检验先验後出，这点帮另一半选保健品不能省 我把新的买回来放在他抽屉里 把之前那几包全部清掉 他出差回来打开抽屉沉默了一下 说：「你把我的东西丢掉？」 我说：「你吃了几个月没感觉对不对」 他说：「……对」 「那就对了」 吃了三周 他说第二周开始好像比较有力气 周末主动说要出去爬山，我没多问 体感这种东西很主观，我不替他说一定有效 但他现在愿意动了，这样就够 缺点：一包30锭每天2到3锭最多15天份，消耗快，长期吃预算要算清楚 口感有点苦，他说要配很多水 如果你家也有一个在乱买马卡的男生 先确认两件事：是不是黑马卡、还原量够不够 这两个都错的话，吃再多个月都是在补心安的 --

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