作者newsloving (雨與雷)
看板regimen
標題[問題] 起床根本不餓卻為了健康硬吃早餐
時間Fri Jun 5 16:44:35 2026
各位板友好
最近在重新審視自己的飲食習慣 想來請教大家一個觀念
自小就被長輩和各種健康報導洗腦「早餐是一天當中最重要的一餐」
不吃會變笨、代謝會下降
所以我不管起床有沒有胃口
一到早上8點就是一杯大冰奶配蛋餅或三明治
但最近開始接觸一些Youtuber觀點
提到清晨其實是身體細胞自噬和修復的高峰期
而且此時胰島素最低、最適合燃脂
如果起床根本不餓，卻為了定時定量的健康迷思硬吞下早餐
等於是強迫肝臟去處理外來負荷
如果起床真的完全沒有飢餓感，大家會選擇乾脆不吃
還是會為了維持所謂的規律而繼續吃呢？
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1F：→ jimmyfk: 相同邏輯, 宵夜時間餓了, 吃還是不吃呢? 27.53.224.91 06/05 16:58
2F：推 belleiris: 一定要吃 36.226.84.77 06/05 17:22
3F：推 lucianoug6: 不吃派 218.172.39.181 06/05 18:09
4F：推 zhengvto21: 看心情吃 111.240.224.34 06/05 19:31
5F：推 lin71bdbbi: 我早上都吃控肉飯 36.231.115.168 06/05 20:26
6F：推 macdev: 原來自噬巔峰是清晨？其實你可以不同時段 210.68.176.168 06/06 10:38
7F：→ macdev: 進食都試過啊 自己再對照差別 210.68.176.168 06/06 10:38
8F：推 vogue08: 十幾年沒吃早餐了 還是活得很好 101.12.146.165 06/08 00:36
9F：推 tkuallen: 吃消夜膽固醇很容易高 114.26.11.48 06/08 01:07
10F：推 superdancegi: 樓上是做工的人XD 61.30.134.22 06/09 10:50