作者newsloving (雨与雷)
看板regimen
标题[问题] 起床根本不饿却为了健康硬吃早餐
时间Fri Jun 5 16:44:35 2026
各位板友好
最近在重新审视自己的饮食习惯 想来请教大家一个观念
自小就被长辈和各种健康报导洗脑「早餐是一天当中最重要的一餐」
不吃会变笨、代谢会下降
所以我不管起床有没有胃口
一到早上8点就是一杯大冰奶配蛋饼或三明治
但最近开始接触一些Youtuber观点
提到清晨其实是身体细胞自噬和修复的高峰期
而且此时胰岛素最低、最适合燃脂
如果起床根本不饿，却为了定时定量的健康迷思硬吞下早餐
等於是强迫肝脏去处理外来负荷
如果起床真的完全没有饥饿感，大家会选择乾脆不吃
还是会为了维持所谓的规律而继续吃呢？
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1F：→ jimmyfk: 相同逻辑, 宵夜时间饿了, 吃还是不吃呢? 27.53.224.91 06/05 16:58
2F：推 belleiris: 一定要吃 36.226.84.77 06/05 17:22
3F：推 lucianoug6: 不吃派 218.172.39.181 06/05 18:09
4F：推 zhengvto21: 看心情吃 111.240.224.34 06/05 19:31
5F：推 lin71bdbbi: 我早上都吃控肉饭 36.231.115.168 06/05 20:26
6F：推 macdev: 原来自噬巅峰是清晨？其实你可以不同时段 210.68.176.168 06/06 10:38
7F：→ macdev: 进食都试过啊 自己再对照差别 210.68.176.168 06/06 10:38
8F：推 vogue08: 十几年没吃早餐了 还是活得很好 101.12.146.165 06/08 00:36
9F：推 tkuallen: 吃消夜胆固醇很容易高 114.26.11.48 06/08 01:07
10F：推 superdancegi: 楼上是做工的人XD 61.30.134.22 06/09 10:50