作者XMAXHEAT (DOUBLE SKY)
看板regimen
標題[討論] 飲控導致便秘，求推薦益生菌
時間Sat May 23 20:31:23 2026
前陣子因為一個活動
很認真飲控＋168
體重掉了不少，線條也出來了
但好像因為油脂攝取太少，加上吃的也比較少
開始有便秘的狀況...
現在大概一個禮拜才一次
而且不知道是不是毒素累積的關係
額頭長痘，皮膚也便粗糙，暗沉
目前有努力喝到足量的水
也開始吃很紅的幾款益生菌，像是娘家、大研...
一開始前三天真的很有感
但吃到第二週又開始卡關...而且這些牌子真的好貴
目前做功課有看到乳酸菌和比飛德氏菌比較能活下來
已經有找了幾款要來試
想問問大家有沒有推薦效果不錯的益生菌？
或是除了益生菌，還有什麼方法可以改善排便跟皮膚？
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1F：→ oright15: 不吃油一定便秘，多吃好油！堅果、橄欖111.83.233.35 05/24 12:03
2F：→ oright15: 油，不然皮膚會超乾111.83.233.35 05/24 12:03
3F：→ excercang: 比較推早上一匙10-15cc的橄欖或苦茶油122.116.214.166 05/24 16:29
4F：→ excercang: 雖然後者超級貴，但還是比買益生菌便宜122.116.214.166 05/24 16:29
5F：→ jimmyfk: 苦茶油冷壓的很少, 熱壓的又比橄欖油貴.27.51.89.6 05/24 19:26
6F：→ jimmyfk: 我是橄欖油派...27.51.89.6 05/24 19:26
7F：推 pleasant957: 我也試過蠻多牌子，覺得大研和良馨效101.12.235.134 05/25 08:53
8F：→ pleasant957: 果都不錯，但預算關係最近是都吃良馨101.12.235.134 05/25 08:53
9F：→ pleasant957: ，每天吃兩包，都順順的，荷包也不痛101.12.235.134 05/25 08:53
10F：→ pleasant957: ！101.12.235.134 05/25 08:53
※ 編輯: XMAXHEAT (36.227.90.50 臺灣), 05/25/2026 10:06:51
12F：推 Yk3012: 我覺得益生菌＋酵素效果不錯 114.32.135.84 05/26 08:50
13F：推 sannasandy: 益生菌我推善存 有專利代謝菌 還有鳳 27.247.78.129 06/08 17:50
14F：→ sannasandy: 梨酵素這成分可以幫助分解蛋白質 畢 27.247.78.129 06/08 17:50
15F：→ sannasandy: 竟飲控一定會吃比較多蛋白質 有吃有差 27.247.78.129 06/08 17:50
16F：→ sannasandy: 排便跟消化挺順的 27.247.78.129 06/08 17:50
17F：推 meiyukihuang: 推妙利散，調節腸胃功能很有效，而 49.218.241.149 06/17 06:06
18F：→ meiyukihuang: 且耐酸存活率更高 49.218.241.149 06/17 06:06