作者XMAXHEAT (DOUBLE SKY)
看板regimen
标题[讨论] 饮控导致便秘，求推荐益生菌
时间Sat May 23 20:31:23 2026
前阵子因为一个活动
很认真饮控＋168
体重掉了不少，线条也出来了
但好像因为油脂摄取太少，加上吃的也比较少
开始有便秘的状况...
现在大概一个礼拜才一次
而且不知道是不是毒素累积的关系
额头长痘，皮肤也便粗糙，暗沉
目前有努力喝到足量的水
也开始吃很红的几款益生菌，像是娘家、大研...
一开始前三天真的很有感
但吃到第二周又开始卡关...而且这些牌子真的好贵
目前做功课有看到乳酸菌和比飞德氏菌比较能活下来
已经有找了几款要来试
想问问大家有没有推荐效果不错的益生菌？
或是除了益生菌，还有什麽方法可以改善排便跟皮肤？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.20.109 (台湾)
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1F：→ oright15: 不吃油一定便秘，多吃好油！坚果、橄榄111.83.233.35 05/24 12:03
2F：→ oright15: 油，不然皮肤会超乾111.83.233.35 05/24 12:03
3F：→ excercang: 比较推早上一匙10-15cc的橄榄或苦茶油122.116.214.166 05/24 16:29
4F：→ excercang: 虽然後者超级贵，但还是比买益生菌便宜122.116.214.166 05/24 16:29
5F：→ jimmyfk: 苦茶油冷压的很少, 热压的又比橄榄油贵.27.51.89.6 05/24 19:26
6F：→ jimmyfk: 我是橄榄油派...27.51.89.6 05/24 19:26
7F：推 pleasant957: 我也试过蛮多牌子，觉得大研和良馨效101.12.235.134 05/25 08:53
8F：→ pleasant957: 果都不错，但预算关系最近是都吃良馨101.12.235.134 05/25 08:53
9F：→ pleasant957: ，每天吃两包，都顺顺的，荷包也不痛101.12.235.134 05/25 08:53
10F：→ pleasant957: ！101.12.235.134 05/25 08:53
※ 编辑: XMAXHEAT (36.227.90.50 台湾), 05/25/2026 10:06:51
12F：推 Yk3012: 我觉得益生菌＋酵素效果不错 114.32.135.84 05/26 08:50
13F：推 sannasandy: 益生菌我推善存 有专利代谢菌 还有凤 27.247.78.129 06/08 17:50
14F：→ sannasandy: 梨酵素这成分可以帮助分解蛋白质 毕 27.247.78.129 06/08 17:50
15F：→ sannasandy: 竟饮控一定会吃比较多蛋白质 有吃有差 27.247.78.129 06/08 17:50
16F：→ sannasandy: 排便跟消化挺顺的 27.247.78.129 06/08 17:50
17F：推 meiyukihuang: 推妙利散，调节肠胃功能很有效，而 49.218.241.149 06/17 06:06
18F：→ meiyukihuang: 且耐酸存活率更高 49.218.241.149 06/17 06:06