作者caoability (cableman)
看板regimen
標題[閒聊] Zone 2 訓練
時間Tue May 19 15:39:18 2026
最近一堆長壽養生大老在呼籲推廣要做ZONE 2運動
說是心率不要太高的持續性運動就好
查了一下有什麼類似的運動 大家參考參考
1.室內器械
划船機
固定式腳踏車
橢圓機
2.戶外自然類
超慢跑
負重行走
快走
3.日常生活
通勤快走
爬樓梯
深層打掃像拖地、擦窗戶這類大動作家務持續30分鐘
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1F：→ excercang: 超慢跑不是唷 45.8.221.19 05/19 18:11
2F：→ jimmyfk: 不想改變現狀就挑最輕鬆的... 27.52.70.14 05/19 20:20