作者caoability (cableman)
看板regimen
标题[闲聊] Zone 2 训练
时间Tue May 19 15:39:18 2026
最近一堆长寿养生大老在呼吁推广要做ZONE 2运动
说是心率不要太高的持续性运动就好
查了一下有什麽类似的运动 大家参考参考
1.室内器械
划船机
固定式脚踏车
椭圆机
2.户外自然类
超慢跑
负重行走
快走
3.日常生活
通勤快走
爬楼梯
深层打扫像拖地、擦窗户这类大动作家务持续30分钟
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1F：→ excercang: 超慢跑不是唷 45.8.221.19 05/19 18:11
2F：→ jimmyfk: 不想改变现状就挑最轻松的... 27.52.70.14 05/19 20:20