作者necrophilia (necrophilia)
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標題[討論] 大家挑葉黃素都會注意什麼(吃素)
時間Tue May 12 17:06:14 2026
各位版友好，
本身茹素一陣子，以前對於保健食品比較隨緣（自認有食補就不太研究）
最近眼睛常有血絲也不太舒服，覺得可能是時候了
稍微爬了文與一些資料，說是要注意這些：
1.添加複方：似乎不能只看單一葉黃素，要有智利酒果、蝦紅素或玻尿酸這類複方，針對乾
澀和疲勞感的改善才會比較全面
2.葉黃素劑量：市面上落差很大，目前鎖定單份量要有20mg的
3.比例問題：看到不少建議說要搭配消旋玉米黃素效果更好
但目前很多市面上的葉黃素，主成分是植物萃取，膠囊外殼卻使用動物明膠，或是蝦紅素來
源是磷蝦
想請問板上素友挑選時有沒有其他建議？
謝謝大家。
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1F：→ excercang: 20mg足又是複方的，沒有推的122.116.214.166 05/12 17:32
2F：→ excercang: 市售那些標20 30mg實際上是4 6 10%的122.116.214.166 05/12 17:32
3F：→ excercang: 4 6 10mg122.116.214.166 05/12 17:33
4F：推 aileneltz9: 吃素基本就看膠囊是否也純素 然後看 61.30.133.206 05/12 18:08
5F：→ aileneltz9: 葉黃素:玉米黃素= 10 : 2 能複方蝦 61.30.133.206 05/12 18:08
6F：→ aileneltz9: 紅素＋花青素最好 最後是很多人會遺 61.30.133.206 05/12 18:08
7F：→ aileneltz9: 漏的出貨前要每批都有驗那種 61.30.133.206 05/12 18:08
8F：推 algorithm: 如果選錠狀的葉黃素呢？ 223.140.138.32 05/12 19:50
9F：推 irene092: 蝦紅素如果是紅藻萃取的素食就可以吃 49.216.16.159 05/12 19:52
10F：推 ccmchicken: 我們家是全素家庭，主要吃台塑生醫， 61.64.24.106 05/12 19:57
11F：→ ccmchicken: 成分是植物性來源，然後也是植物膠囊 61.64.24.106 05/12 19:57
12F：→ ccmchicken: ，你可考慮看看 61.64.24.106 05/12 19:57
13F：推 chenyy824: 很多標榜素食但細看成分都有爭議 180.218.84.67 05/12 21:49
14F：推 peggy2556: 建議也要看包裝方式，葉黃素很容易氧 101.10.95.80 05/12 22:21
15F：→ peggy2556: 化 101.10.95.80 05/12 22:21
16F：推 liang0109: 膠囊外殼可能真的最需要注意，我有客 1.161.219.243 05/12 23:38
17F：→ liang0109: 戶吃素之前就不小心買到動物明膠做的 1.161.219.243 05/12 23:38
18F：推 lingqusu03: 營養師阿江他們家就算病態式砸錢做 118.161.15.253 05/13 08:12
19F：→ lingqusu03: 檢驗 貴但就比較安心 118.161.15.253 05/13 08:12
20F：→ excercang: 你的問題在於20mg的葉黃素，這版各種業122.116.214.166 05/13 09:41
21F：→ excercang: 配和眾人推的，沒有一隻是符合你的要求122.116.214.166 05/13 09:41
22F：→ excercang: 除非你一天吃2顆122.116.214.166 05/13 09:42
23F：→ excercang: 市面上複方是6mg為主，這版推的是10mg122.116.214.166 05/13 09:43
24F：→ excercang: 要嘛吃2顆，不然就IHERB訂足量純葉黃素122.116.214.166 05/13 09:44
25F：→ excercang: 和高劑量蝦紅素+花青素122.116.214.166 05/13 09:44
26F：推 Yun9626: 素食葉黃素其實蠻多的 但要符合以上需求118.161.154.187 06/12 22:53
27F：→ Yun9626: 就有點困難118.161.154.187 06/12 22:53
28F：推 kamgei: 我自己知道的就台塑的葉黃素?一天是吃兩 101.10.170.176 06/14 22:18
29F：→ kamgei: 顆，可參考這個品牌 101.10.170.176 06/14 22:18