作者flowerhigh (崩解了再復原女)
看板regimen
標題[討論] 晚餐後吃B群變好睡
時間Thu Mar 19 10:52:31 2026
因為很多人會早上吃B群提神
但我發現我早上吃B群 反而過一陣子會有種昏沉想睡的感覺
查了一下發現其實也很多人這樣
說是身體疲累到一個程度 吃B群反而會優先讓身體進入修復狀態
所以最近我嘗試改成晚餐飯後 甚至是接近睡前才吃B群
發現晚上可以睡得比較沉
早上精神狀態也不錯
跟同事分享還被笑怪人XD
但查了資料，發現用B群來改善睡眠品質也是有根據的
維生素B6幫助胺基酸代謝，可以舒緩壓力、放鬆心情、進而幫助睡眠
如果有人也是白天吃B群想睡
也許也可以改成在這個時段吃B群
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