作者flowerhigh (崩解了再复原女)
看板regimen
标题[讨论] 晚餐後吃B群变好睡
时间Thu Mar 19 10:52:31 2026
因为很多人会早上吃B群提神
但我发现我早上吃B群 反而过一阵子会有种昏沉想睡的感觉
查了一下发现其实也很多人这样
说是身体疲累到一个程度 吃B群反而会优先让身体进入修复状态
所以最近我尝试改成晚餐饭後 甚至是接近睡前才吃B群
发现晚上可以睡得比较沉
早上精神状态也不错
跟同事分享还被笑怪人XD
但查了资料，发现用B群来改善睡眠品质也是有根据的
维生素B6帮助胺基酸代谢，可以舒缓压力、放松心情、进而帮助睡眠
如果有人也是白天吃B群想睡
也许也可以改成在这个时段吃B群
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