作者demiris (我是瑞絲)
看板regimen
標題[分享] 不是只要多吃魚就可以補足Omega-3
時間Tue Mar 10 15:18:43 2026
https://health.setn.com/news/1737962
原來想要補充Omega-3不是吃任何魚都可以
常見的鱈魚、鯛魚、養殖魚的Omega-3含量偏低
加上烹調過程中高溫或油炸，營養成分破壞，可被人體吸收的EPA與DHA又更加不足
要藉由吃魚來攝取Omega-3
可以考慮吃鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚
只要每週三次就可以達到理想攝取量了
不過鱈魚真的很好吃...我還是會繼續夾它哈
如果真的沒辦法吃魚，還是可以直接吃魚油
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1F：→ excercang: 鱈魚，也是要是真的，市售90%+是假的122.116.214.166 03/10 22:45