https://health.setn.com/news/1737962 原来想要补充Omega-3不是吃任何鱼都可以 常见的鳕鱼、鲷鱼、养殖鱼的Omega-3含量偏低 加上烹调过程中高温或油炸，营养成分破坏，可被人体吸收的EPA与DHA又更加不足 要藉由吃鱼来摄取Omega-3 可以考虑吃鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼 只要每周三次就可以达到理想摄取量了 不过鳕鱼真的很好吃...我还是会继续夹它哈 如果真的没办法吃鱼，还是可以直接吃鱼油 --

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