作者clydeburson (士豪)
看板regimen
標題[討論] 年假都過幾天了 生理時鐘還是調不回來...
時間Mon Mar 9 11:10:24 2026
今年年假整整放了九天 每天熬夜打牌、看影集到快天亮才睡
然後馬上又228連假
本來以為開工幾天就會恢復 結果到現在已經過了好幾天...
我每天晚上躺在床上還是腦袋清醒到不行
都要折騰到凌晨四、五點才有睡意...
有沒有人也遇到這種「長假後遺症」?大家都怎麼把生理時鐘強制拉回來的?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.197.180 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1773025826.A.EF8.html
1F：推 ryohei1207: ＋1...我以為只有我這樣...明明身體 220.129.25.73 03/09 12:34
2F：→ ryohei1207: 很累 但躺下去腦袋就是停不下來 220.129.25.73 03/09 12:34
3F：推 yi54ywobpo: 我這陣子也是靠營養師輕食的晚安3秒 36.235.77.245 03/09 13:44
4F：→ yi54ywobpo: 樂舒寧才慢慢救回來 對這種收假焦慮 36.235.77.245 03/09 13:44
5F：→ yi54ywobpo: 跟生理時鐘混亂很有感 36.235.77.245 03/09 13:44
6F：→ chesterii5: 每年年假都是調了快一個月才正常...118.168.244.234 03/09 15:17
7F：推 jiebbb3843: 這已經變成慢性失眠了啦 要不要試著 61.30.180.7 03/09 15:58
8F：→ jiebbb3843: 去慢跑?把體力耗盡 61.30.180.7 03/09 15:58
9F：推 ling4196: 建議睡前一小時真的不要看手機 1.174.98.168 03/09 17:35
10F：推 hongrqms24: 同推營養師輕食那款 我之前也是連假 111.252.67.100 03/10 10:09
11F：→ hongrqms24: 後連續兩週睡不好 後來江營養師的這 111.252.67.100 03/10 10:09
12F：→ hongrqms24: 款晚安3秒讓我改善很多 睡得比較深 111.252.67.100 03/10 10:09
13F：推 zhengvto21: 如果真的太嚴重 建議還是要搭配營養220.137.208.210 03/10 10:52
14F：→ zhengvto21: 品補給 色胺酸跟GABA真的有差220.137.208.210 03/10 10:52
15F：→ chengyb6: 試試看固定時間起床 不管晚上幾點睡 61.30.178.36 03/10 11:35
16F：→ chengyb6: 早上都同一時間起來曬太陽 61.30.178.36 03/10 11:35
17F：推 wenuffd6: 推薦晚安3秒樂舒寧＋1!對穩定神經很有 36.227.193.56 03/10 12:31
18F：→ wenuffd6: 幫助 這幾個禮拜我真的全靠它續命 36.227.193.56 03/10 12:31
19F：推 lingqusu03: 感謝大家推薦 剛剛去下單晚安3秒了 118.161.14.104 03/10 13:24
20F：→ lingqusu03: 希望今晚能睡好 118.161.14.104 03/10 13:24