作者clydeburson (士豪)
看板regimen
标题[讨论] 年假都过几天了 生理时钟还是调不回来...
时间Mon Mar 9 11:10:24 2026
今年年假整整放了九天 每天熬夜打牌、看影集到快天亮才睡
然後马上又228连假
本来以为开工几天就会恢复 结果到现在已经过了好几天...
我每天晚上躺在床上还是脑袋清醒到不行
都要折腾到凌晨四、五点才有睡意...
有没有人也遇到这种「长假後遗症」?大家都怎麽把生理时钟强制拉回来的?
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1F：推 ryohei1207: ＋1...我以为只有我这样...明明身体 220.129.25.73 03/09 12:34
2F：→ ryohei1207: 很累 但躺下去脑袋就是停不下来 220.129.25.73 03/09 12:34
3F：推 yi54ywobpo: 我这阵子也是靠营养师轻食的晚安3秒 36.235.77.245 03/09 13:44
4F：→ yi54ywobpo: 乐舒宁才慢慢救回来 对这种收假焦虑 36.235.77.245 03/09 13:44
5F：→ yi54ywobpo: 跟生理时钟混乱很有感 36.235.77.245 03/09 13:44
6F：→ chesterii5: 每年年假都是调了快一个月才正常...118.168.244.234 03/09 15:17
7F：推 jiebbb3843: 这已经变成慢性失眠了啦 要不要试着 61.30.180.7 03/09 15:58
8F：→ jiebbb3843: 去慢跑?把体力耗尽 61.30.180.7 03/09 15:58
9F：推 ling4196: 建议睡前一小时真的不要看手机 1.174.98.168 03/09 17:35
10F：推 hongrqms24: 同推营养师轻食那款 我之前也是连假 111.252.67.100 03/10 10:09
11F：→ hongrqms24: 後连续两周睡不好 後来江营养师的这 111.252.67.100 03/10 10:09
12F：→ hongrqms24: 款晚安3秒让我改善很多 睡得比较深 111.252.67.100 03/10 10:09
13F：推 zhengvto21: 如果真的太严重 建议还是要搭配营养220.137.208.210 03/10 10:52
14F：→ zhengvto21: 品补给 色胺酸跟GABA真的有差220.137.208.210 03/10 10:52
15F：→ chengyb6: 试试看固定时间起床 不管晚上几点睡 61.30.178.36 03/10 11:35
16F：→ chengyb6: 早上都同一时间起来晒太阳 61.30.178.36 03/10 11:35
17F：推 wenuffd6: 推荐晚安3秒乐舒宁＋1!对稳定神经很有 36.227.193.56 03/10 12:31
18F：→ wenuffd6: 帮助 这几个礼拜我真的全靠它续命 36.227.193.56 03/10 12:31
19F：推 lingqusu03: 感谢大家推荐 刚刚去下单晚安3秒了 118.161.14.104 03/10 13:24
20F：→ lingqusu03: 希望今晚能睡好 118.161.14.104 03/10 13:24