作者bobbyruffin (郚)
看板regimen
標題[閒聊] 超慢跑效果
時間Wed Mar 4 12:18:10 2026
想問平常有在固定超慢跑的大家
大概多久會看到效果 目前做了快三個月?
感覺體態都沒什麼變化 在想是不是我的問題?
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1F：→ jimmyfk: 跟吃東西一樣, 愈營養的愈難吃; 運動愈 27.51.144.1 03/04 12:34
2F：→ jimmyfk: 痛苦的愈有效. 加入自虐的行列吧...XD 27.51.144.1 03/04 12:34
3F：推 xuan52mafq: 這主要是提高心肺功能吧，如果要減 1.163.156.143 03/04 14:44
4F：→ xuan52mafq: 重還是要做其他高強度有氧會比較有 1.163.156.143 03/04 14:44
5F：→ xuan52mafq: 感 1.163.156.143 03/04 14:44
6F：推 tish33bwes: 你一次做多久?我是一個禮拜4天 每天118.168.210.185 03/04 16:14
7F：→ tish33bwes: 1小時 有變瘦喔118.168.210.185 03/04 16:14
8F：→ excercang: 其實你是要看體態的話，超慢跑沒什麼用122.116.214.166 03/04 20:19
9F：→ excercang: 減肥是有，但讓你身形變緊實還是做重訓122.116.214.166 03/04 20:20
10F：推 qpalz7943: 無感就是強度不夠，直接去跑步吧 118.161.15.181 03/05 11:18
11F：推 hongrqms24: 我是當保養在跑XDD沒特別注意體態 61.223.33.112 03/05 12:03
12F：推 maingdmnocy4: 延長時間或增加頻率? 1.174.128.236 03/05 13:35