作者bobbyruffin (郚)
看板regimen
標題[問題] 老人家蛋白質補不夠 大家都怎麼幫長輩補
時間Tue Feb 10 16:16:58 2026
家裡長輩最近體力掉很快 醫生說已經有輕微肌少症
叮嚀每天蛋白質一定要吃夠
但老人家牙口不好 叫他多吃肉根本咬不動
加上胃口小 每餐吃一點就飽了 想問大家都是怎麼幫長輩補蛋白質的?
也很怕補過頭反而造成腎臟負擔 有沒有人能分享比較好吞嚥 又能長肌肉的補充清單
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1F：推 zheng3507: 雞蛋跟豆腐是首選 真的咬不動可以用 36.231.73.43 02/10 17:07
2F：→ zheng3507: 調理機打成泥混進粥裡 36.231.73.43 02/10 17:07
3F：推 kouskous: 老年人食慾體力降低 消化睡眠變差是一體 49.214.3.92 02/10 17:30
4F：→ kouskous: 的 49.214.3.92 02/10 17:30
5F：→ kouskous: 硬吃蛋白質沒用 49.214.3.92 02/10 17:30
6F：推 danpeay: 運動員喝的乳清蛋白其實長輩也能喝 219.85.133.23 02/10 17:58
7F：推 jimmyfk: 老人講不聽跟小孩不唸書一樣,誰也救不了 27.247.130.163 02/10 18:55
8F：→ jimmyfk: 你就做好善後的事就好, 其他只是在白忙. 27.247.130.163 02/10 18:56
9F：推 anmypl7159: 補蛋白質一定要搭配「重訓」 沒運動175.182.178.180 02/10 19:07
10F：→ anmypl7159: 光吃肉最後只會變成脂肪175.182.178.180 02/10 19:07
11F：推 ruandbdz01: 我家是買鱸魚精或雞精 111.250.140.68 02/10 20:13
12F：→ tkuallen: 乳清蛋白 36.234.45.172 02/11 12:30
13F：→ baychi999: 雞蛋 豆腐 豆漿 魚 從這幾個下手比較容 111.242.97.52 02/11 15:26
14F：→ baychi999: 易 要長輩多吃雞豬牛好像要他命 111.242.97.52 02/11 15:26
15F：推 min61xgyao: 推薦可以買大豆蛋白 比較不會有乳糖 1.175.200.90 02/11 17:04
16F：→ min61xgyao: 不耐症拉肚子的問題 1.175.200.90 02/11 17:04