作者bobbyruffin (郚)
看板regimen
标题[问题] 老人家蛋白质补不够 大家都怎麽帮长辈补
时间Tue Feb 10 16:16:58 2026
家里长辈最近体力掉很快 医生说已经有轻微肌少症
叮咛每天蛋白质一定要吃够
但老人家牙口不好 叫他多吃肉根本咬不动
加上胃口小 每餐吃一点就饱了 想问大家都是怎麽帮长辈补蛋白质的?
也很怕补过头反而造成肾脏负担 有没有人能分享比较好吞咽 又能长肌肉的补充清单
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1F：推 zheng3507: 鸡蛋跟豆腐是首选 真的咬不动可以用 36.231.73.43 02/10 17:07
2F：→ zheng3507: 调理机打成泥混进粥里 36.231.73.43 02/10 17:07
3F：推 kouskous: 老年人食慾体力降低 消化睡眠变差是一体 49.214.3.92 02/10 17:30
4F：→ kouskous: 的 49.214.3.92 02/10 17:30
5F：→ kouskous: 硬吃蛋白质没用 49.214.3.92 02/10 17:30
6F：推 danpeay: 运动员喝的乳清蛋白其实长辈也能喝 219.85.133.23 02/10 17:58
7F：推 jimmyfk: 老人讲不听跟小孩不念书一样,谁也救不了 27.247.130.163 02/10 18:55
8F：→ jimmyfk: 你就做好善後的事就好, 其他只是在白忙. 27.247.130.163 02/10 18:56
9F：推 anmypl7159: 补蛋白质一定要搭配「重训」 没运动175.182.178.180 02/10 19:07
10F：→ anmypl7159: 光吃肉最後只会变成脂肪175.182.178.180 02/10 19:07
11F：推 ruandbdz01: 我家是买鲈鱼精或鸡精 111.250.140.68 02/10 20:13
12F：→ tkuallen: 乳清蛋白 36.234.45.172 02/11 12:30
13F：→ baychi999: 鸡蛋 豆腐 豆浆 鱼 从这几个下手比较容 111.242.97.52 02/11 15:26
14F：→ baychi999: 易 要长辈多吃鸡猪牛好像要他命 111.242.97.52 02/11 15:26
15F：推 min61xgyao: 推荐可以买大豆蛋白 比较不会有乳糖 1.175.200.90 02/11 17:04
16F：→ min61xgyao: 不耐症拉肚子的问题 1.175.200.90 02/11 17:04