作者hekbuw95 (源源不絕的來源)
看板regimen
標題[討論] 168斷食
時間Thu Feb 5 15:48:53 2026
為了控制體脂 168斷食一個月了
在8小時進食區間內 我發現自己會有一種補償心態
明明不餓卻因為怕等下不能吃 就瘋狂塞東西==
結果就是體重反而不降反升...
大家在8小時內都會嚴格執行原型食物嗎
如何度過那個飢餓感呢..
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1F：推 iekyogd: 168重點在於胰島素穩定 220.129.26.131 02/05 16:18
2F：推 yukffbf4: 報復性進食反而更傷 219.85.129.253 02/05 17:15
3F：推 chaoyeess: 補償心態真得更傷223.136.103.115 02/05 17:42
4F：推 jolinelgx7: 剛開始先從1410開始不要一次衝168 36.226.103.175 02/05 18:10
5F：推 jinb9945: 第一餐一定要有足夠蛋白質和纖維 61.223.57.130 02/05 19:38
6F：推 danpeay: 進食區間吃炸雞珍奶 那叫斷食嗎 那是虐 219.85.134.45 02/05 21:09
7F：→ danpeay: 待身體 219.85.134.45 02/05 21:09
8F：推 lin71bdbbi: 斷食區間喝氣泡水可以壓低飢餓感 36.231.74.240 02/05 21:54
9F：推 zhu01zondy: 我斷食三個月降了五公斤，皮膚也變 36.229.88.134 02/06 10:40
10F：→ zhu01zondy: 好 36.229.88.134 02/06 10:40
11F：推 blueworldx: 報復性進食會讓血糖震盪更厲害 218.172.27.85 02/06 11:25
12F：推 aileneltz9: 多吃原型食物啦 61.30.181.128 02/06 13:10
13F：推 chengyb6: 熬過前兩週就習慣了，身體會自己習慣 61.30.178.201 02/06 14:34