作者hekbuw95 (源源不绝的来源)
看板regimen
标题[讨论] 168断食
时间Thu Feb 5 15:48:53 2026
为了控制体脂 168断食一个月了
在8小时进食区间内 我发现自己会有一种补偿心态
明明不饿却因为怕等下不能吃 就疯狂塞东西==
结果就是体重反而不降反升...
大家在8小时内都会严格执行原型食物吗
如何度过那个饥饿感呢..
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1F：推 iekyogd: 168重点在於胰岛素稳定 220.129.26.131 02/05 16:18
2F：推 yukffbf4: 报复性进食反而更伤 219.85.129.253 02/05 17:15
3F：推 chaoyeess: 补偿心态真得更伤223.136.103.115 02/05 17:42
4F：推 jolinelgx7: 刚开始先从1410开始不要一次冲168 36.226.103.175 02/05 18:10
5F：推 jinb9945: 第一餐一定要有足够蛋白质和纤维 61.223.57.130 02/05 19:38
6F：推 danpeay: 进食区间吃炸鸡珍奶 那叫断食吗 那是虐 219.85.134.45 02/05 21:09
7F：→ danpeay: 待身体 219.85.134.45 02/05 21:09
8F：推 lin71bdbbi: 断食区间喝气泡水可以压低饥饿感 36.231.74.240 02/05 21:54
9F：推 zhu01zondy: 我断食三个月降了五公斤，皮肤也变 36.229.88.134 02/06 10:40
10F：→ zhu01zondy: 好 36.229.88.134 02/06 10:40
11F：推 blueworldx: 报复性进食会让血糖震荡更厉害 218.172.27.85 02/06 11:25
12F：推 aileneltz9: 多吃原型食物啦 61.30.181.128 02/06 13:10
13F：推 chengyb6: 熬过前两周就习惯了，身体会自己习惯 61.30.178.201 02/06 14:34