作者yiximpod59 (冰芒果小品)
看板regimen
標題[分享] 控脂營養素/食物，燕麥 魚油 秋葵...
時間Fri Jan 16 16:48:47 2026
日常攝取高纖、好的脂肪，可幫助提升好的膽固醇，降低壞的膽固醇
維持心血管的健康
燕麥：
富含水溶性膳食纖維，有助於吸附多餘膽酸，幫助膽固醇代謝
魚油：
omega-3脂肪酸在體內轉化DHA和EPA，能幫助降低血管發炎，幫助血管通透
秋葵：
秋葵的黏液為多醣體，有助於降低膽固醇和血糖，豐富的水溶性纖維也能延緩醣類吸收
其他還有酪梨/黃豆/牛蒡/木耳也都是很棒的天然抗脂食材
可以每天搭配攝取
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