作者yiximpod59 (冰芒果小品)
看板regimen
标题[分享] 控脂营养素/食物，燕麦 鱼油 秋葵...
时间Fri Jan 16 16:48:47 2026
日常摄取高纤、好的脂肪，可帮助提升好的胆固醇，降低坏的胆固醇
维持心血管的健康
燕麦：
富含水溶性膳食纤维，有助於吸附多余胆酸，帮助胆固醇代谢
鱼油：
omega-3脂肪酸在体内转化DHA和EPA，能帮助降低血管发炎，帮助血管通透
秋葵：
秋葵的黏液为多醣体，有助於降低胆固醇和血糖，丰富的水溶性纤维也能延缓醣类吸收
其他还有酪梨/黄豆/牛蒡/木耳也都是很棒的天然抗脂食材
可以每天搭配摄取
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